겨울철 면역증진과 호흡기 관리에 좋은 10가지 식품(+효능)

폐를 촉촉하게 하고 담을 제거하는 효과가 있다. 열기를 풀어주고 해독기능 및 면역기능 강화 작용을 한다. 체내 유해한 독성물질 및 노폐물을 외부로 배출시켜주는 해독장요을 한다. 특히 감초는 체내 쌓여있는 중금속 및 알코오, 니코틴 성분을 배출시켜주는 뛰어난 효능이 있다. 감초는 글리시리진 성분이 함유되어 있는 피부의 각종 트러블을 완화시키고 진정해주는 데 뛰어난 작용을 한다. 특히 아토피나 두드러기, 습진 등의 각종 피부질환들의 증상을 개선하고 완화사는데 뛰어나다. 
 

인후염증을 가라앉히고 통증을 진정시킨다. 풍열의 독을 발산하여 해소한다. 박하는 차가운 성질을 가지고 있어 발한을 높여줘 코막힘을 없애고 독감 및 감기 등의 해열 효과가 있다.

잦은 기침과 가래에도 도움이 되며 비염으로 코가 막히는 기관질 질환 및 천식에 좋다. 스트레스 해소에도 도움이 된다. 근육통에 붙이는 파스는 박하 성분인 소염 및 진통의 효능을 응용한 것으로 피로감이 많이 느껴진다면 박하의 도움을 받을 수 있다. 

열기를 식히고 습기를 말리는 효과가 있으며 귤피의 추출물이 항균효과가 있다. 약성론에는 귤피가 뭉친 기를 풀어주는 효능이 있으며, 가슴과 흉격이 막혀 답답한 증상을 해소해준다고 한다. 또 식욕증진과 스트레스성 설사를 다스리고 기침 증상을 완화시킨다고 되어 있다.

진해거담 작용이 있어 기침을 진정시키고 담을 제거하는 효과가 있다. 면역을 관계하는 세포들을 활성화시켜 면역증강 작용 및 항염작용을 한다. 또한 대장 염증의 이질, 복통, 설사를 치료하는 효능을 가지고 있으며 콜레스테롤 저하와 고혈압 예방에도 좋다. 혈당수치를 정상화 시키며, 피부진정효과, 성인 여드름에 좋다.

통증을 진정시키고 염증반응을 억제하는 효과가 있으며 당귀의 물추출물이 면역증진활성 효과가 있다.당귀는 부인병을 예방한다. 여성건강에 좋은 이유로는 당귀의 따뜻한 성질이 혈액순환을 개선시켜 생리통 및 생리불순 등의 부인병을 예방한다. 

폐를 튼튼히 하고 기침을 진정시키는 기능이 있으며 담을 제거하고 세균에 대한 저항을 높인다. 이러한 오미자는 껍질에는 신맛, 과육에는 단맛, 씨에서는 맵고 단맛으로 전체적인 조화를 이룬다. 오미자 속 시잔드린 성분은 기관지내 염증 배출을 돕고 폐에서 분비되는 염증을 줄여주는 거담작용에 탁월한 작용을 한다. 

폐를 따뜻하게 하고 가래를 삭이며 기침을 멎게 한다. 또한 속을 따뜻하게 하고 추위를 물리치며 체내 기운을 회복시키는 기능이 있다.이렇듯 감기를 예방하고 살균작용이 뛰어나다 생강에 함유되어 있는 쇼가올과 진저롤 성분은 살균 및 항균작용에도 탁월한 효능을 가지고 있다. 

체내 세균에 대한 저항성을 높여주고 면역 기능 활성화를 시킨다. 소화 기계를 보호하여 보약 재로에 주로 활용한다. 또한 두뇌활동을 활발하게 해주며 정신을 안정시켜 주는 효능이 있다. 이외 미용작용에도 도움이 된다. 특히 피부를 보호하고 세포의 활성화를 증가시켜 피부노화를 완화한다. 

폐와 신장을 보호하는 기능이 있으며 담을 제거하는 효과가 있다. 세포의 손상을 억제하고 염증을 예방하는 효과와 면역 증진에 탁월하다. 마에는 필수 아미노산이 풍부한데 충분한 섭취 시 남성 정력에도 도움이 되고, 클루탐산 및 아스파르트산 등 다양한 아미노산이 풍부해 면역력 증진에 도움이 된다.
 
마는 껍질을 벗기면 미끈거리는 점액질 뮤신이 나온다. 뮤신은 단백질 성분이 풍부하며 위벽을 건강하게 해 줘서 위염 및 위궤양 등을 예방한다. 뮤신은 위벽 보호는 물론 독성 물질 및 콜레스테롤 등의 유해 물질도 제거하기에 혈관을 맑게 해 주는 효과가 있다.
 

잔대의 효능  뿌리는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈액순환에 좋아 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 도움이 된다. 이에 뛰어난 해독력으로 니코틴 독과 술독, 인스턴트 식품에 첨가된 독성 등 그 외 여러가지 독성도 해독이 된다.  

잔대는 산후풍과 여성질환에 효과가 있으며 면역조절, 진해거담, 항방사능, 항노화, 학습기억개선, 항종양, 항폐암 등 음이 허한 것을 보하여 폐를 맑게 한다. 또한 양기를 보하며 폐음으로 윤기가 없어져 말라서 쉰 기침과 가래가 나오는 것을 치료하고 열병 후의 기음부족과 비위허약, 기관지염, 위염, 당뇨병, 폐암 등의 증상에 효과가 있다. 



사진 픽사베이