천국의 맛이라 불리는 '두리안' 효능 7

두리안은 고슴도치를 연상시킬 정도로 유난히 가시가 많은 겉모습 때문에 말레이시아어로 가시를 뜻하는 두리에서 유래되었다. 두리안은 고약한 냄새 때문에 ‘지옥의 냄새’라 불리기도 하지만, 달콤하고 부드러운 과육의 맛으로 ‘천국의 맛’이라 불리기도 하고, 한번 먹으면 계속 먹게 된다고 하여 ‘악마의 과일’이라 불리기도 한다.

두리안은 풍부한 식이섬유와 비타민C, 칼륨, 인, 구리 등 다양한 영양소가 들어있어 건강에 도움이 되어 생과일 형태나 주스, 잼 등 다양하게 활용되고 있다. 하지만 두리안은 100g 기준 약 133kcal 정도로 열량이 높은 과일이기 때문에 다이어트용으로 먹기에는 적절하지 않다.

평소 운동을 잘하지 않거나 육식 위주의 식사를 하여 음식을 먹은 뒤 소화가 잘 안되거나 변비에 걸릴 수 있다. 두리안의 티아민 성분은 소화를 촉진시키고, 식이섬유가 대장의 연동운동을 활발하게 하여 변비 증상을 완화하는데 효과적이다.

우리나라 식단은 맵고 짠 음식이 주를 이루고 있는데, 이러한 음식들은 고혈압의 원인이 된다. 두리안에 함유된 칼륨은 체내 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시켜주어 고혈압을 예방하고 개선하는 데 도움을 준다.

두리안에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다. 마그네슘은 혈당을 적정하게 조절해 주기 때문에 당뇨를 예방하고 치료하는 데 도움이 된다. 또한 망간이라는 성분이 혈당을 적절하게 하는 효능이 있어 당뇨를 예방하고 개선하는 데 효과적이다.

두리안은 과일 중에서도 칼륨이 많기로 유명한데 칼륨은 몸 안의 중금속 배출과 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 큰 도움을 준다. 또한 칼슘의 배출을 막고 흡수를 도와 염증 예방과 부종 예방에 효과가 있으며 뼈 건강 증진에도 도움이 되어 골다공증 예방에 탁월하다.

두리안에는 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 트립토판은 우울증을 완화시키고, 자연적 수면을 유도하는 작용을 하여 불면증을 개선하는 데에 효과적이다.

두리안에는 비타민B군이 다량 함유되어 있는데 이러한 성분들이 단백질을 에너지로 바꾸어주며, 비타민C와 엽산 성분이 피로 회복에 도움을 준다. 또 두리안에 높은 당분이 포도당을 빨리 공급해 주어 원기회복과 피로회복에 효과적이다.

두리안에는 비타민B와 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지해 주며 활성산소와 멜라닌을 제거하여 기미, 주근깨, 잡티 등이 생기는 것을 예방하고 탄력 있는 피부를 만드는 데 도움을 준다.