여름철 인기 과일 '자두' 효능 6

새콤달콤한 맛이 매력적인 자두는 여름철 빠질 수 없는 인기 과일이다. 자두에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복은 물론 면역력을 강화시켜주는 등의 다양한 건강 이점들이 있다. 실제로 동의보감에서 무더운 여름에 자두를 먹으면 피로를 회복하고 식욕을 증진시키며, 산성으로 체질 개선 효과와 함께 열독, 치통, 이질을 낫게 한다고 기록되어 있다.

여름 제철 과일인 자두는 새콤달콤한 맛과 아삭한 식감이 뛰어나 입맛을 돋워 주어 무더운 여름철 식욕이 없을 때 먹으면 식욕 개선에 효과적이다. 또한 자두에는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 장 건강 증진에 도움이 된다.

자두에는 트립토판 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 심신을 안정시키고 수면을 유도하는 효과가 있다. 따라서 열대야로 잠을 이루기 어려운 여름철 자두를 먹으면 불면증 증상을 개선하고 질 높은 수면에 도움이 된다.

자두에는 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등을 예방하는 효과가 있다. 또한 자두에는 칼륨도 풍부하기 때문에 체내에 쌓여있는 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈액순환과 혈관 건강에도 효과적이다.

자두는 비타민C가 매우 풍부할 뿐만 아니라 구연산과 사과산 등의 유기산이 풍부하다. 이성분들은 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하고 몸밖으로 배출시키는 효과가 뛰어나 피로 회복에 효과적이다. 또한 여성 갱년기 증상으로 발생할 수 있는 우울증과 무기력을 예방하는 데 도 도움이 된다.

자두에는 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 멜라닌 색소로 인해 생기는 기미나 주근깨 등을 예방하는 데 도움이 된다. 또한 자두에는 색소 성분인 안토시아닌을 비롯해 크립토잔틴, 제아잔틴과 같은 항산화 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 피부 손상과 세포를 보호해 노화를 방지하는 효과가 있다.

자두에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 여러 질병에 대한 저항력을 높여주는데 탁월한 효과가 있다. 또 자두에 함유된 베타카로틴 성분과 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로 체내에서 발생하는 유해산소를 제거해 면역력을 높여주며, 각종 만성 질환 및 세균성 질환, 염증질환 등을 예방하는 데 도움이 된다.