하루에 '망고' 하나만 섭취해도 병원 멀리할 수 있다!

망고는 대부분 여러 형태로 먹을 수 있는 달콤한 열대과일이라고만 생각하지만 망고가 건강에 아주 좋은 효능을 한다는 사실은 잘 모르고 있다. 하루에 망고 하나만 섭취해도 병원을 멀리할 수 있다는 말이 있을 정도로 망고에는 다양한 영양분이 가득해 우리 몸에 이로운 작용을 하여 원산지 인도에서는 망고를 성스러운 과수라고 한다.

망고에 함유된 플라보노이드, 베타카로틴 등의 항산화 성분들은 발암에 원인이 되는 활성산소를 제거하여 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암효과가 뛰어나다. 또한 망고의 폴리페놀 성분은 활성산소로부터 손상되는 DNA를 보호하는 효능이 뛰어나 유방암, 전립선암 등 각종 암 예방에 도움이 되고 백혈병에도 도움이 된다.

망고에 함유된 베타카로틴 성분은 세포의 손상을 막아 세포를 강화해 주고 체내 독소와 노폐물을 배출시켜 면역력을 증진시키는 데 도움이 된다. 또 망고에 함유된 비타민C가 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 효과적이다.

망고에 함유된 베타카로틴 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈행을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다. 또 망고에 함유된 펙틴 등의 섬유소는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 원활하게 하고 전반적인 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 준다.

망고에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 효과적이다. 또한 베타카로틴 성분이 체내에 흡수되면서 비타민A로 변환하여 눈 건강 증진에 도움을 주며 안구건조증, 백내장 등의 눈 관련 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

망고에 함유된 비타민A, 베타카로틴 성분은 피부 노화를 예방하고 피부 속 노폐물 배출에 효과가 뛰어나 피부미용에 도움이 된다. 또 비타민C 성분은 콜라겐 생성 촉진과 멜라닌세포 생성 억제에 효과적이므로 망고를 먹으면 탄력 있고 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 된다.

망고에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장 연동운동을 촉진해 장내 유해 물질을 배출을 돕는다. 이러한 작용은 장 기능을 개선하고 장 건강 증진에 효과적이다. 또한 장운동이 활성화됨에 따라 변이 부드러워져 변비 증상을 개선하는데 큰 도움이 된다.