빨간 사과보다 10배 더 좋다? '풋사과' 효능 (+디톡스)

풋사과는 사과가 빨갛게 익기 전 어린 사과로 아오리 사과라 불리기도 한다. 이 풋사과에는 식이섬유와 무기질, 단백질과 각종 비타민 성분이 함유되어 있다. 그중에서도 특히 아주 풍부한 양의 폴리페놀이 함유되어 있는데, 그 양이 빨간 사과에 비해 무려 10배가량 높다고 한다.

풋사과는 플라보노이드가 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취하게 되면 면역력 증진에 도움이 되어 천식과 알레르기 반응을 감소하는 데 도움이 된다. 그뿐만 아니라 갑상선 기능을 높여주며 류머티즘 등과 같은 만성적인 질환을 예방하는 효능을 가지고 있다.

풋사과는 식이섬유가 풍부하여 인체의 신진대사와 소화기 건강에 좋은 영향을 주고, 껍질째 섭취하게 되면 장 활동에 도움이 되어 변비 증상을 완화하는데 좋은 효능이 있다. 또한 독소 제거 효과가 있어 신장과 간, 소화기관 등에 많은 도움을 주어 독소 정화 효능을 높여준다.

풋사과에는 칼슘 철, 구리, 아연 등의 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 뼈를 튼튼하게 만들며 뼈 성장에 도움이 된다. 특히 폐경기 여성들과 노년층에게 흔히 나타나는 골다공증을 예방하는데 효과적이다.

풋사과는 과일 중에서도 칼로리가 낮으며 섬유질이 다량 함유되어 있어 체중 감량을 위한 식단으로 좋다. 또한 풍부한 식이섬유가 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주어 성숙된 사과의 당분이 걱정인 사람들도 당분 걱정 없이 섭취할 수 있다.

풋사과에 함유된 폴리페놀 성분은 앞서 말한 여러 가지 효능 이외에도 피부미용에 도움을 준다. 폴리페놀 성분은 피부 노화를 억제해 주며 피부에 수분을 충분하게 공급하는 작용을 하여 꾸준히 섭취하면 깨끗하고 윤기 있는 피부를 유지하는데 효과적이다.

풋사과는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 식품으로도 좋다. 최근에는 단기간에 체내 독소를 배출할 목적으로 풋사과 디톡스를 하는 사람들도 늘어나고 있다.

풋사과 다이어트는 다른 디톡스 식단과 마찬가지로 해독과정에 방해될 수 있는 유당, 포화지방, 정제 밀가루, 설탕 등의 일부 음식의 섭취가 금지되며 신선한 채소와 기름기 없는 고기, 통곡으로 균형을 맞추어 건강한 식단을 유지하는 방법으로 진행된다.

단 이러한 식단은 단기간에 독소를 줄이는 방법일 뿐, 우리 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 충족하는 식단은 아니므로 3~5일 동안만 실시해야 한다.