의외로 친숙한 향신료 '오레가노' 건강 효능 8

오레가노는 꿀풀과의 여러해살이 풀이며, 향이 좋고 특유의 톡 쏘는 맛이 있어 주로 지중해식 식단에서 향신료로 사용된다. 대표적으로 바질과 함께 피자 토핑이나 파스타 소스로 활용되는데 그뿐만 아니라 고기 요리나 생선요리, 스튜, 샐러드 등 여러 음식에 다양하게 활용할 수 있다.

또한 오레가노는 풍요로운 향만큼이나 풍부한 영양성분이 함유되어 있다. 구체적으로 양질의 단백질과 불포화 지방산의 종류인 오메가3, 오메가 6, 일가 불포화지방산이 함유되어 있으며, 식이섬유, 비타민A, C, E, K, B 군, 엽산, 철분, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인산, 망간, 아연, 구리, 콜린, 판토텐산, 베타인 등 우리 몸에 필수적인 영양소가 골고루 함유되어 있다.

오레가노에 함유된 항산화 물질인 티몰과 로즈마린산은 활성산소를 제거하여 산화 스트레스로 인한 다양한 건강상의 문제를 완화하는 작용과 면역력 증진에 도움이 된다.

오레가노에 함유된 카르바크롤 성분 등은 각종 염증 및 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 작용을 한다. 또한  세스퀴테르펜이라는 화합물은 암세포의 성장을 억제하여 암 예방에도 탁월한 효과가 있다.

오레가노는 진통 작용이 뛰어나 여성의 생리통을 완화시켜주는데 매우 효과적이다. 또한 소염 및 항균작용을 하여 여성의 질염 등을 개선하는 데 도 도움이 된다.

오레가노에 들어있는 오메가3 지방산은 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지하고 심혈관 내 염증 제거에 탁월한 효과가 있어 각종 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다.

오레가노에 함유된 마그네슘, 로즈마린산 등의 성분은 신경을 안정시켜주고 근육의 이완을 돕는 작용을 하여 신경 안정 및 불면증 완화에 도움이 된다.

오레가노에 함유된 식이섬유는 장의 연동운동을 원활하게 하고 배변활동을 촉진시켜 소화 기능을 개선한다.

오레가노에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데, 이성분들은 모두 강력한 항산화 작용을 한다. 오레가노를 음용하거나 오일로 만들어 피부에 사용하면 노화를 방지하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 된다.

오레가노에는 뼈 건강에 매우 중요한 영양소인 칼슘과 비타민K 성분이 함유되어 있다. 이로 인해 골밀도를 강화하는 데 도움이 되어 골다공증을 예방하는데 효과적이다.