'이것' 먹으면 피부 노화 예방할 수 있다

나이가 들면 서서히 피부의 탄력이 떨어지고 기미, 주근깨, 검버섯 등이 생기는 것은 노화에 의한 자연스러운 현상이다. 하지만 문제는 생각보다 젊은 나이부터 피부 노화가 시작되는 경우이다. 화장을 하면 어느 정도 가릴 수는 있겠지만 미리미리 피부 노화 예방에 신경 쓰지 않으면 한순간 걷잡을 수 없이 노화된 피부를 갖게 될 것이다.

건강한 피부를 갖기 위해 노화 방지에 도움이 되는 스킨케어를 사용하는 것도 도움이 될 수 있지만 피부 노화를 완벽히 막을 순 없다. 따라서 평소 피부 건강을 위해 충분한 수분 섭취와 함께 피부 개선에 도움이 되는 식품을 섭취하여야 한다.

아사이베리의 항산화 성분은 피부 관리에 매우 도움이 된다. 아사이베리에 함유된 비타민C와 안토시아닌 성분은 산화성 손상과 콜라겐 파괴를 예방하며 염증을 완화하는데도 효과적이다. 따라서 주름 등의 피부 조기 노화를 막기 위해서는 아사이베리를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

체리는 다른 과일과 비교할 수 없을 정도로 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있다. 항산화 물질은 노화의 주요 원인인 활성산소와 싸워 제거하여 건강한 피부를 유지할 수 있게 하는 역할을 한다. 따라서 체리를 꾸준히 먹으면 항산화 작용으로 인해 피부 노화를 예방하는데 효과적이다.

토마토에는 각종 비타민A, B1, B6, B9,C, K 와 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄과 항산화제인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 성분들은 자외선으로 인한 피부 손상을 막고 노화로 인한 주름과 기미, 잡티 등이 발생하는 것을 예방하게 하여 피부 건강에 매우 효과적이다.

석류에는 에스트론과 에스트라디올 성분이 함유되어 있어 노화 예방에 효과적이다. 특히 석류에는 녹차보다 뛰어난 항산화 작용을 하여 피부 손상을 줄여주며 손상된 피부를 복구시키는 효과가 있다. 그뿐만 아니라 활성산소를 제거해 투명하고 생기 있는 피부를 만들어주어 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있다.

알로에 잎에 가득 차 있는 알로에 겔은 피부 건강을 돕는 것으로 매우 유명하다. 알로에에는 각종 미네랄과 비타민, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어 미백과 보습뿐만 아니라 피부 세포를 복구하여 건강한 피부를 만들어주며 전반적인 신체 건강에도 도움이 된다.

호두에 함유된 비타민E는 활성산소로부터 피부세포가 파괴되는 것을 막아주어 피부를 보호하는 효과가 있다. 피부가 건조해지거나 주름이 생기는 것을 방지하는 효과도 있기 때문에 호두를 꾸준히 섭취하면 피부 노화 개선에 효과적이다.