의사보다 낫다? 식단에 ‘사과’를 추가해야 하는 이유

사과는 주변에서 흔하게 찾을 수 있는 과일이지만 그 효능은 대단하다.
 
사과는 면역체계를 강화하고 암을 예방할 수 있으며, ‘하루 한 개의 사과가 의사보다 낫다’라는 속담이 있을 정도로 장기적으로 건강에 큰 도움이 될 수 있다.
 
건강 및 웰빙 웹사이트 ‘슈퍼패스트다이어트(Superfastdiet’)는 사과에는 알려진 것보다 더 많은 장점이 있다며 매일 먹는 사과의 놀라운 효과를 소개했다.
 

7년간 약 4만 명의 여성을 대상으로 사과 섭취에 관한 한 연구가 진행됐다. 이때 사과를 먹은 여성은 심혈관 질환의 위험성이 22%까지 감소된 것으로 밝혀졌다.
 
사과는 고혈압 발병 위험을 감소시키며, 섬유소를 풍부하게 함유하고 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높인다.
 

사과의 섬유질은 장운동을 부드럽게 촉진시키는 효과가 있다. 소화액 방출을 유도해 변비나 설사, 과민성대장증후군을 예방한다.

뇌의 아세틸콜린 수치를 증가시켜 집중력, 문제 해결 능력 및 기억력 증진에 도움을 준다.
 

매일 사과를 먹는 습관은 폐, 전립선, 간, 대장 및 유방암의 발병 위험성을 낮춰줄 수 있다. 이는 사과 껍질에 강력한 항산화 성분과 트리테르페노이드가 함유되어 있어 암세포 성장을 막아주기 때문이다.   

‘퀘르세틴(quercetin)’이라고 불리는 사과 껍질의 항산화 성분은 몸의 면역 체계를 향상시킬 수 있다. 특히 스트레스 상황에서 신체를 보호하는 역할을 한다.
 

사과의 섬유소, 비타민 및 미네랄 등의 모든 구성 요소는 몸속 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있다.
 
위에 언급된 이점 외에도 사과는 치아 건강, 뇌졸중 위험 감소, 빈혈 치료, 뇌 질환 위험 감소, 체중 감소, 모발 및 피부 개선, 제2형 당뇨병 예방에 도움이 된다. 건강을 생각한다면 지금부터 매일 아침 식단에 사과 한 개씩을 더해보길 추천한다.