1. 술
당연한 이야기지만 지키지 않는 사람들이 많은 음식인 술!
술의 알코올 성분은 체내 염증을 일으켜 백혈구를 약화시켜요.
탈수 증상을 유발하고 다음날 찾아오는 숙취가 감기 증상을 더 심하게 만들기 때문에
감기에 걸렸을 때는 술은 멀리하고 집에서 푹 쉬기로 해요!
2. 오렌지 주스
감기가 끝날 때쯤엔 목이 간질간질해 기침이 많이 나기도 하는데요.
이럴 때에는 오렌지 주스와 같은 과일 음료들은 피하시는 것이 좋습니다!
비타민 C나 구연산이 함유된 음식은 감기 예방엔 좋지만,
산도 높은 음식이 감기에 걸려 자극된 인후에 닿으면 더 큰 자극을 줄 수 있어 피하는 게 좋아요.
3. 당분이 많은 음식
사탕, 탄산음료, 초콜릿처럼 당분이 많이 들어간 음식은
감기 바이러스를 물리치는 백혈구를 약화시켜요.
감기에 걸렸을 때만큼은 아무리 생각 나도 당분이 많은 음식은 피해주세요!
4. 정제된 탄수화물
정제된 탄수화물은 쉽게 당분으로 분해되기 때문에
당분이 많은 음식처럼 신체에 안 좋은 영향을 미칩니다.
과자와 빵, 면, 흰쌀밥과 같은 정제된 탄수화물은 피하고
섬유질과 단백질이 풍부한 통곡물 섭취를 하시는 것이 좋아요.
5. 커피
감기약과 복합 진통제에는 카페인이 들어가 있는 경우가 많아요.
카페인이 많이 들어있는 커피를 마시게 된다면 불면증, 현기증, 가슴의 두근거림 등과 같이
부작용이 발생할 수 있으니 감기에 걸렸을 때에는 피해주세요!
6. 유제품
감기에 걸렸을 때 유제품을 먹으면 사람 몸속의 점액을 더 진하게 만듭니다.
사람마다 다르지만 유제품을 섭취한 후 가래가 더 많이 나오는 것을 느끼게 되는데
그럴 경우엔 유제품을 아예 먹지 않는 것이 좋습니다.
또한, 감기약 복용 중 유제품을 섭취하면 유제품의 칼슘이
체내 흡수되는 것을 방해하기 때문에 약 복용 시에는 유제품을 피해주세요.