다이어트 성공? 식욕 억제에 도움을 주는 건강한 음식 6가지

1. 아보카도

아보카도를 아침 또는 저녁에 한 개씩 먹어보세요.
아보카도에 있는 적당량의 섬유소와 단일 불포화 지방은
심장 건강은 물론, 식욕 억제에도 도움을 준답니다.

2. 달걀

아침식사로 달걀을 먹으면 같은 양의 단백질이 들어있는 시리얼을 먹는 것보다
포만감 효과가 높아 다이어트에 더 큰 도움을 줍니다.
직접적으로 체중을 줄여주지는 않지만 포만감이 높아
적게 먹어도 배가 부르는 천연 식욕 억제제로 아침에 먹는 것이 좋습니다.

3. 사과

사과를 식사하기 15분~30분 전에 먹어주면
사과에 함유되어 있는 섬유질과 수분으로 포만감이 들어
식사를 할 때 칼로리 섭취를 줄일 수 있고 펙틴 성분이 장의 소화 운동을 도와 변비 예방,
풍부한 비타민 C로 기미, 잡티, 미백 효과까지 확인할 수 있답니다.

4. 무설탕 껌

식사 이후에 무설탕 껌을 씹으면 식욕 억제에 큰 도움을 줍니다.
실험 결과 껌을 씹은 사람은 간식을 찾는 욕구가 줄고,
간식을 통한 칼로리 섭취도 40%가량 줄어든다고 합니다.

5. 고춧가루

음식에 1/4 티스푼의 고춧가루를 첨가하면 포만감이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
하루 권장 칼로리의 75%만 섭취해도 저녁 식사 후 공복감이 줄어든답니다.

6. 아몬드