1. 커피
출근 후 모닝커피를 마시고 화장실에 뛰어가본 적 있으신가요?
커피에 있는 카페인은 장을 자극해 더 빨리 수축해 음식을 빠르게 이동시키고
흡수되지도 않기 때문에 설사를 일으킬 수 있습니다.
또한 커피의 산이 위장장애 증상을 악화시킬 수 있어요.
2. 섬유질이 풍부한 음식
변비 예방에 효과적인 섬유질은 너무 많이 섭취하면 설사를 할 수 있어요.
너무 많이 섭취하면 악영향이 끼칠 수 있기 때문에 적당히 드시는 것이 좋습니다.
3. 패스트푸드
모든 지방은 소화하기 어렵지만 특히 패스트푸드는 더욱 소화하기 힘든 지방입니다.
아보카도와 같이 건강한 지방은 문제를 일으킬 가능성이 적지만
기름진 튀긴 음식들은 소화하기가 매우 힘들어 설사를 유발할 수 있어요.
4. 술
과음을 한 다음날 설사를 하는 사람들이 많습니다.
술을 마시고 난 뒤 수반되는 숙취 증상 중 하나인데요.
알코올은 자극적이기 때문에 변에 함유된 수분을 흡수하는 능력이 떨어져 설사를 할 수 있어요.
5. 매운 음식
매운 음식을 아무리 잘 먹어도 다음날 괴로웠던 경험, 다들 한 번씩 있으실 텐데요.
매운 음식은 위장과 내장의 표피를 자극해
음식이 위장관을 더 빨리 통과할 수 있도록 만들어 설사를 유발합니다.