다이어터들이 뭘 먹는지 궁금하다면? 저칼로리 식품 6가지

1. 곤약

곤약은 수분 97%, 식물성 식이섬유 글루코만난 3%로 구성되어 있는 식품으로
칼로리가 거의 없고, 주성분이 식이섬유이기 때문에 포만감을 느낄 수 있습니다.
곤약에 함유된 글루코만난은 변비 예방에 도움을 줘 다이어트에 효과적이랍니다.

2. 양배추

다이어트를 위해 먹는 양배추는 생이나 즙, 샐러드로 많이 먹습니다.
하루 1/4통을 섭취하는 것이 좋고, 위장 건강에 좋은 음식이랍니다.
체중 감량에도 효과적인 음식으로 다이어트 대표 식품으로도 불려요.

3. 연두부

부드럽게 넘어가는 연두부는 두부 중에서도 가장 칼로리가 낮습니다.
고단백 저칼로리 식품으로 성인병 예방 식품으로도 좋고
식물성 에스트로겐이 풍부해 피부에도 좋은 식품이랍니다.

4. 셀러리

셀러리는 비타민 B1, B2, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 노폐물을 몸 밖으로 배출해줍니다.
비만 해소에도 효과적이며 멜라토닌이 함유되어 있어 불면증 해소에도 좋습니다.
셀러리는 주스나 샐러드로 많이 섭취합니다.

5. 자몽

자몽의 쓴맛을 내는 나린진은 몸속의 불필요한 지방을 연소해줍니다.
또 비타민 C가 풍부해 하루 반 개만 섭취해도 하루 비타민 C 권장량을 충족시킬 수 있으며.
펙틴 함유량이 높아 체내 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈당 저하에 도움을 준답니다.
하지만 고혈압 약을 복용하는 환자의 경우
약의 대사 과정에서 약효를 떨어뜨리므로 섭취하지 않는 것을 권장합니다.

6. 고추