추운 겨울에 꼭 챙겨 먹어야 할 면역력 높이는 음식 6선

1. 발효식품

김치, 된장, 유산균음료 등의 발효식품들은 건강에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.
발효식품은 음식이 발효되는 과정에서 원재료에는 없던 새로운 영양소가 생겨나고,
몸속에 쌓인 불순물을 배출하는 데에 효과적인 음식이죠.
꾸준히 섭취하면 체내 유해물질을 분해하여 피부미용, 변비, 위장병 질환 등에 효과적이고,
소화 촉진 및 세포 활성화, 병원균에 대한 저항력 증진 등에도 좋아 면역력 증진에 좋습니다.

2. 비트

면역 강화 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는 비트는
질산염이 풍부해 혈관을 이완시키고 팽창시켜
혈압을 낮추는 데 도움을 주어 고혈압 예방에 효과적인 음식입니다.
비트와 같이 섬유질이 풍부한 음식들은 만성 소화 장애 예방에 좋습니다.

3. 홍삼, 인삼

추운 날씨에 장시간 노출되어 있으면 신체 균형이 흐트러지고 질병에 쉽게 노출됩니다.
신체 리듬이 적절한 균형을 이룰 때 질병을 예방할 수 있기 때문에
이때에 홍삼 또는 인삼을 섭취해주는 것이 좋습니다.
홍삼, 인삼은 신진대사를 촉진시키고 피로를 해소해주며,
면역 기능을 담당하는 세포의 활성도를 높여주기 때문에 감기, 독감 등 질환 예방에 좋습니다.

4. 감귤류 과일

자몽, 레몬, 라임, 오렌지 등 감귤류의 과일은 면역 증진에 좋은 비타민 C가 풍부합니다.
또 플라보노이드 성분은 우리 몸에 있는 유해산소를 중화시켜
잠재적으로 암세포의 성장을 예방해주며, 껍질에도 염증과 싸우는 성분이 포함되어 있습니다.

5. 소고기

소고기는 백혈구 생성을 돕고 면역 기능을 향상시켜주는 아연이 풍부합니다.
또한 면역력 증진에 꼭 필요한 단백질도 다량 함유되어 있어
주기적으로 섭취해주면 체내를 공격하는 외부 세균이나 바이러스로부터
우리 몸을 지켜줄 수 있는 음식 중 하나입니다.

6. 호두