많은 현대인들은 수면이 부족해 생긴 피로, 졸음에서 벗어나기 위해
카페인이 든 음료나 커피를 습관적으로 음용하고 있습니다.
하지만 카페인을 과하게 섭취하면 그냥 넘길 수 없는 부작용에 시달릴 수 있습니다.
일일 섭취 권장량인 400mg을 넘겨 섭취하게 될 경우 발생하는 부작용을 알아보겠습니다.
1. 과한 이뇨작용 →신장 질병 발생
카페인은 먹은 양의 2.5배의 수분을 몸 밖으로 배출시킵니다.
많은 양의 카페인 음료 섭취 시 그만큼 체내 수분 또한 빠져나간다는 특징을 가지고 있죠.
잦은 이뇨작용으로 탈수현상이 발생되면서 신진대사가 원활하게 촉진시킬 수 없어
건강에 매우 안 좋은 영향을 끼치는 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
2. 불면
커피나 카페인 음료를 과하게 섭취할 경우 밤까지 우리의 정신을 맑게 만듭니다.
사람이 카페인을 섭취하면 5~6시간이 지나야 혈류에서 함유량이 50%로 감소하고,
12~24시간이 지나야 완전히 사라지기 때문에
적정량의 카페인 음료를 적당한 시간에 마셔야 합니다.
3. 혈압 상승
카페인 음료를 과다 복용하게 되면 심박수가 증가하면서
그로 인해 고혈압, 심장질환 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
4. 두통
카페인을 과하게 마시면 두통이 발생할 수 있습니다.
커피 속 카페인에 있는 각성효과는 일시적으로 두통을 호전시키는 듯한 느낌을 주지만,
과한 카페인은 혈관 수축을 유발해 편두통을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
이렇게 생긴 편두통이 만성으로까지 이어질 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
5. 불안감
커피 속 카페인은 우리 몸속의 아드레날린 분비를 촉진하며,
정신을 예민하게 만들고 이 과정이 과해지면서 초조함으로 이어지게 만듭니다.
