1. 껌, 사탕
아이들 간식이나 입이 심심할 때 자주 찾아먹는 사탕과 껌.
껌과 사탕은 1kg당 500mg 전후의 카페인을 가지고 있습니다.
이는 커피의 카페인보다 높은 수치이지만 대부분의 사람들은 소량씩 섭취하기 때문에
카페인에 매우 민감한 사람이 아니라면 큰 걱정은 안 하셔도 됩니다.
2. 탄산음료
많은 사람들이 좋아하는 음료 중 하나인 탄산음료.
콜라 한 캔에는 23mg의 카페인이 들어있고,
무알코올 맥주와 다이어트 음료 등도 카페인 함량이 높은 편입니다.
3. 아이스크림
더워도, 추워도 계속해서 찾아먹게 되는 아이스크림!
카카오 열매로 만든 초콜릿, 녹차에 함유되어 있는 카페인 성분으로
아이들은 되도록 녹차 아이스크림 섭취를 피하고, 적당량만 먹는 것이 좋습니다.
4. 과자, 시리얼
아침 식사 대용 또는 간식으로 정말 많은 사람들이 먹는 시리얼.
하지만 이러한 시리얼이 의외로 많은 카페인을 함유하고 있다는 사실, 알고 계시나요?
1kg당 51.4mg 가량이 함유되어 있어 유아나 어린이는 피하는 것이 좋습니다.
5. 두유
몸에 좋다는 두유에도 카페인이 들어있습니다.
두유에는 1kg당 평균 49.6mg의 카페인이 함유되어 있습니다.
6. 다이어트 약
다이어트 약을 복용 중이시라고요?
그렇다면 카페인 섭취량을 염두에 두시고 복용하셔야겠습니다.
다이어트 약의 하루 복용량에는 커피 12잔에 맞먹는 카페인이 들어있다는 연구 결과가 있어
다이어트 약을 장기적으로 복용해야 할 시 전문의와 꼭 상담하시길 바랍니다.
