많은 사람들이 매일 아침마다 잠과 아침식사로 고민을 하죠.
춥고 피곤한 아침, 식욕보단 수면욕을 선택하시는 분들이 정말 많죠.
하지만 아침을 챙겨 먹는 것이 얼마나 중요한 것인지 알고 있지만
실천하기 힘들어 아침 식사를 거르곤 하죠.
오늘은 아침식사가 얼마나 중요한지에 대해 알려드리겠습니다.
1. 식욕 조절
아침에 식사를 하면 식욕 조절에 정말 좋습니다.
아침에 든든하게 식사를 하면 오후, 저녁, 야간의 식욕을 조절해 폭식을 막을 수 있답니다.
2. 숙취 해소
술 마신 다음날 숙취로 인해 아침을 거르는 사람들이 정말 많습니다.
하지만 그런 경우에는 꼭 아침식사를 해주시는 것이 중요해요.
식사를 하지 않으면 무기력증에 시달릴 수 있고 피로감이 증폭될 수 있어
북엇국이나 콩나물국과 같이 깔끔한 국으로 속을 편안하게 해주는 식사를 하시길 바랍니다.
3. 혈당조절
비만, 당뇨병, 혈당 수치, 인슐린은 떼려야 뗄 수 없는 관계로
다이어트를 할 때에도 당 수치가 매우 중요한데요.
같은 식단을 먹는다 하더라도 식사를 하는 시간에 따라 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
매일 고칼로리의 아침식사와 저칼로리의 저녁식사를 섭취한 결과
고혈당증이 감소되었다는 연구 결과도 있습니다.
4. 영양 균형
우리가 자는 동안에는 아무것도 먹지 않습니다.
아침을 굶게 되면 몸에 필요한 에너지와 영양분을 충분히 공급해주지 못하게 되면서
에너지 부족 상태에 대비해 지방 형태로 들어오는 영양소를 저장하게 됩니다.
꾸준히 아침식사를 먹고 영양의 균형을 맞춰보시길 바랍니다.
5. 집중력 향상
아침식사를 거르면 집중력이 쉽게 떨어지고 짜증과 피로감을 느끼게 됩니다.
꾸준한 아침식사는 활발한 뇌 활동으로 기억력과 집중력을 향상시키니
성장기 어린이들은 아침식사를 꼭 먹이는 것이 좋습니다.
