1. 건포도
단맛과 끈적끈적한 식감을 가진 건포도는
치아에 잘 달라붙어 충치를 유발한다 생각하는 사람들이 많습니다.
하지만 건포도는 다른 끈적끈적한 음식에 비해 치아 표면에서 빠르게 사라지고,
건포도에 함유된 천연 당분이 입속에서 박테리아가 고착되는 것을 막아줍니다.
또한, 치아 건강에 해롭지 않고 충치를 형성하는 플라그까지 억제하는 역할을 합니다.
2. 등 푸른 생선
고등어, 꽁치, 삼치, 연어 등의 등 푸른 생선에는
충치를 예방하는 불소가 들어 있다는 사실 알고 계신가요?
세균을 죽이는 효과뿐만이 아니라 치아를 단단하게 만들어줍니다.
3. 녹차
녹차에 함유되어 있는 폴리페놀 성부은 산으로부터 치아를 보호해주고,
치석의 생성 물질인 플라그의 생성을 억제해 충치, 잇몸 질환 예방에 도움을 줍니다.
4. 가지
양치할 때마다 피가 나는 분들은 꼭 섭취하는 것이 좋은 가지.
가지에 있는 안토시아닌 성분은 혈관속의 노폐물을 배출하는 효과가 있어
잇몸이 부었을 때 그로 인한 통증을 해소시켜줍니다.
또한 지혈효과가 있어 피가 자주나는 잇몸에도 좋습니다.
5. 양파
특유의 알싸한 맛과 냄새를 가진 양파는 강력한 항박테리아 성분이 들어 있어
충치, 잇몸 질환 예방에 효과적인 음식입니다.
그리고 섬유질이 풍부해 치주 질환과 구강 질환을 유발하는
플라그를 제거하는 효능까지 기대할 수 있답니다.
6. 해조류
다시마, 미역 등 알칼리성 음식인 해조류는
치아의 산성을 중화시켜주는 역할을 해 충치를 예방하는데 효과적인 음식입니다.
