1. 탄산음료
탄산음료는 복통, 가스 발생, 속을 더부룩하게 만드는 등의 이유와
탈수의 원인이 되는 다량의 나트륨이 들어있어 운동 전 마시면 운동에 크게 방해가 됩니다.
무설탕 탄산음료도 운동에 방해가 되니 피해주세요.
2. 다이어트 음료
다이어트 음료라고 해서 마셔도 되는 것은 아닙니다.
다이어트 음료에 들어있는 아스파탐은 일반적인 인공 감미료로
기억력 상실, 기분 변화, 어지럼증, 편두통 등을 유발할 수 있고,
운동할 때 지구력에 도움이 되지 않으니 피하시는 것이 좋습니다.
3. 스포츠음료
운동하는 많은 사람들이 섭취하는 음료 중 하나인 스포츠음료.
시중에 판매되고 있는 스포츠음료는 설탕 함량이 낮고 전해질이 많아
운동 후 수분 공급 및 공급 회복에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 대부분의 스포츠음료는 무탄산 나트륨 음료의 일종으로
호르몬을 엉망으로 만들고 운동 후 손상된 세포를 회복시키는데 방해가 되니 피해주세요.
4. 유제품이 함유된 음료
유제품이 들어있는 음료는 운동 전이나 운동하는 동안보다는 운동 후 마시는 것이 좋습니다.
우유에 들어있는 단백질, 탄수화물, 지방은
소화되는데 오래 걸리고 체내 가스를 만들어내기 때문입니다.
5. 과일주스
직접 갈아 만든 과일 주스는 건강에 좋습니다.
하지만 시중에 판매되고 있는 과일 주스는 피하시는 것이 좋은데요.
대부분 과일 향이 나는 음료에는 설탕이 들어있어 오히려 운동을 방해할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 과일 음료가 먹고 싶다면 신선한 과일로 직접 갈아 만든 음료를 마시거나
민트, 바질 등 허브차를 드시는 것이 좋습니다.
6. 술
아주 당연하게 운동 전 술을 마시는 사람은 없겠다 생각할 수 있지만
운동 전 간단하게 맥주 한 잔을 마시고 운동하는 사람들이 꽤 있습니다.
하지만 술은 운동 전 절대 마시면 안 되는 음료로
알코올은 탈수와 균형감각에 문제를 일으키며,
운동 중 다칠 위험이 커지고 회복하기도 어렵게 합니다.
