1. 아보카도 & 녹색 채소
시금치, 케일과 같이 낮은 칼로리에 영양소가 풍부한 녹색 채소들은
아보카도와 만나면서 부족한 영양소를 채울 수 있습니다.
아보카도는 허기를 막아주는 단일 불포화 지방이 풍부해
녹색 채소와 만나면 살이 찌지 않고, 포만감을 느끼며,
영양 섭취를 제대로 할 수 있는 식단을 구성할 수 있습니다.
2. 피망 & 달걀
달걀을 먹을 때엔 피망을 더해 함께 먹어주세요.
피망은 비타민 C를 공급해주고, 달걀은 신진대사를 촉진해줍니다.
적절한 양의 비타민 C는 허리둘레에 지방이 축적되는 원인인
코티솔에 대항할 수 있도록 도움을 줍니다.
3. 오트밀 & 호두
섬유질의 충분한 섭취는 체중 감량의 성공으로 가는 지름길로
섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 장 활동을 원활하게 해주는 오트밀에
오메가-3 지방산이 풍부한 호두를 함께 먹는다면 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다.
4. 달걀 & 검은콩
풍부한 단백질을 함유하고 있는 달걀은 다이어트로 손실되기 쉬운 근육량을 잡아줍니다.
섬유질이 많은 검은콩과 함께 먹으면 포만감과 함께
검은콩에 함유된 단백질에 있는 지방산과 안토시아닌 성분이
콜레스테롤 생성을 억제해 다이어트 식단으로 먹는 것이 좋습니다.
5. 물 & 감귤류
얇게 썬 오렌지, 레몬, 자몽이 들어있는 물은 설탕 음료를 대신할 수 있습니다.
다이어트할 때 물이 얼마나 중요한 역할을 하는지 아실 분들은 다 아실 텐데요.
감귤류의 껍질은 간 효소를 자극하는 강한 항산화 물질이 함유되어 있어
체내의 독소 제거, 지방 제거에 도움을 줘 물과 함께 마시는 것이 좋습니다.
6. 붉은 고추 & 닭고기
다이어트, 근육 운동할 때 반드시 먹어줘야 하는 음식인 닭고기.
닭고기만으로 식단을 구성하면 단백질을 소화하는 데에
시간이 오래 걸려 소화 장애가 걸리기 쉽습니다.
이때 붉은 고추를 곁들여 먹으면 고추에 함유되어 있는 캡사이신이
칼로리 연소 촉진, 식욕 감소를 시키며 체중 조절을 도와줍니다.
7. 연어 & 마늘
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 근육을 형성시키는 단백질을 공급해줍니다.
이런 연어와 마늘을 함께 섭취하면 복부 지방 제거에 효과적이랍니다.
