맛있게 먹으면 0칼로리? 살로 가는 야식 메뉴 칼로리

1. 라면

야식! 하면 집에서 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 라면을 떠올리는 분들이 많을 겁니다.
라면은 1개당 보통 500~600kcal로 공깃밥 1인분을 300kcal로 보면
밥 두 공기를 먹는 것과 같다고 생각하시면 됩니다.
또한 라면은 대부분이 탄수화물, 나트륨으로 이루어져 있어 건강에도 좋지 않죠.
라면을 꼭 먹어야겠다면 면을 삶을 때 양파를 넣어보세요.
양파가 기름기를 흡수해 열량을 낮춰줍니다.

2. 피자

피자는 라면, 치킨과 함께 야식으로 사랑받는 음식입니다.
피자는 토핑에 따라 칼로리가 달라지고
핫 소스, 파마산 치즈, 갈릭 소스, 피클 등을 곁들이면 칼로리는 더욱 증가합니다.
토핑에 따라 다르지만 피자는 대략 한 조각에 350kcal로
한 판이 8조각이라 쳤을 때 피자의 칼로리는 2800kcal입니다.
어쩔 수 없이 주문해야 한다면 감자, 고구마 등 야채가 들어간 피자를 주문하고
핫 소스나 파마산 치즈, 갈릭 소스는 먹지 않고 보관하거나 버리는 것을 추천합니다.

3. 치킨

야식계의 진짜 대표 메뉴라고 불리는 치킨.
하지만 대부분의 치킨 한 마리의 칼로리는 1일 영양소 섭취를 훌쩍 뛰어넘습니다.
프라이드치킨은 약 1,900~2,300kcal, 양념치킨 한 마리는 2,600~2,900kcal까지입니다.
1일 영양소 섭취 기준이 2,000kcal인 것을 감안했을 때 무서운 칼로리로
치킨이 먹고 싶다면 튀긴 치킨보다는 구운 치킨으로 주문해주세요.

4. 족발

부드럽고 쫀득한 족발, 입에서 불이 나는 화끈한 불 족발,
거기다 족발에는 막국수가 필수라고 외치는 분들이 많으실 텐데요.
족발의 1인분은 대략 768kcal로 공깃밥 기준으로는 2공기 반 정도가 됩니다.
여기에 막국수까지 추가하면 엄청난 칼로리를 자랑하니 피해주시는 것이 좋습니다.

5. 곱창볶음

곱창볶음 1인분을 200g으로 가정했을 때 칼로리는 약 280kcal입니다.
곱창볶음은 기름으로 볶고 당면까지 들어가기 때문에 칼로리는 더욱 높아집니다.

6. 짬뽕

야식과 함께 식사 시간에도 사랑받는 짬뽕은
24시간 중국집이 많아지면서 많은 사람들이 야식으로 주문하기도 합니다.
짬뽕은 1그릇에 대략 788kcal로 얼큰한 맛과 함께 칼로리가 서비스로 붙어서 온답니다.

7. 순대

야식으로 떡볶이와 함께 순대를 많이들 주문하시죠?
떡순튀라는 별명이 있을 정도로 떡볶이, 순대, 튀김은 꼭 함께 주문하는 경우가 많은데
떡볶이 양념과 순대를 함께 먹는다면 칼로리를 폭탄으로 얻을 수 있습니다.
떡볶이 1인분에 대략 226kcal이고, 순대는 1인분에 235kcal라니 조심하시길 바랍니다.

8. 보쌈