1. 아보카도
아보카도에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨이 불안증세로 인한 혈압 증가를 막아줍니다.
최근 다이어트용으로도 많이 섭취하는 아보카도를
다양한 요리 방법으로 섭취해 불안장애를 해소해 보시길 바랍니다.
2. 대추
대추는 진정작용, 기력 회복에 도움을 주는 음식으로
부작용이 없는 천연 신경 안정제라고도 불립니다.
불안함과 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에 그냥 섭취하거나
물에 끓여서 차로 마시는 것도 좋습니다.
3. 바나나
바나나는 아미노산이 풍부하고 행복호르몬이라 불리는 세로토닌을 함유하고 있어
불안감과 우울증 완화에 도움을 주는 우리 몸에 좋은 착한 음식입니다.
사계절 내내 만나볼 수 있어 쉽게 구할 수 있으니 꾸준히 챙겨 드시길 바랍니다.
4. 녹차
녹차에는 L-테아닌이라고 하는 아미노산이 함유되어 있습니다.
이 성분은 녹차의 감칠맛을 내고 진정 효과가 있어 불안 증세에 좋으며
L-테아닌이 풍부한 녹차를 꾸준히 마신 사람은
일반 사람보다 불안 증세가 현저히 낮았다는연구 결과까지 있습니다.
5. 다시마
음식의 육수를 우려낼 때 많이 쓰이는 다시마는 사실 불안장애 해소에도 좋습니다.
마그네슘이 부족하면 불안장애에 노출되는데
다시마에 풍부하게 함유된 마그네슘이 이를 예방 및 완화 시켜준답니다.
또한 감정을 조절해주고 흥분을 가라앉히는 효능이 있어 불안함을 완화시켜줍니다.
6. 달걀
두뇌를 원활하게 활동하기 위해선 비타민 B가 충분해야 합니다.
비타민 B가 부족하게 되면 흥분, 불안, 혼란 증상이 나타나고 뇌가 제대로 활동하지 못합니 다.
달걀은 비타민 B가 풍부한 음식으로 뇌를 구성하는
콜린 성분도 함유하고 있어 불안증세 해소에 효과적이랍니다.
7. 호두
간식으로 자주 먹고 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있는 호두.
호두는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 혈압 조절과
스트레스 또는 불안감을 해소시켜주는데 도움을 준답니다.
