1. 토마토
토마토는 매일 조금씩이라도 섭취해주세요.
자외선으로부터 피부를 보호할 수 있으며,
다이어트 시 토마토 식이요법을 하면 콜라겐 수치가 높아지면서
피부 노화를 늦추고 주름을 방지할 수 있답니다.
2. 녹차
녹차는 계절에 상관없이 따뜻하게, 또는 시원하게 한 잔씩 마실 수 있습니다.
녹차는 건강에 좋은 성분이 다량 함유되어 있는데
그중에서도 항산화 성분인 카테킨이 들어있어 노화를 억제하고,
자외선으로부터 피부 세포를 보호해줍니다.
3. 견과류
견과류에는 셀레늄이 함유되어 있어 자외선에 노출된 피부의 손상 정도를 낮춰줍니다.
자외선에 노출되었던 피부 손상을 예방해주니 하루에 견과류를 10개씩 매일 섭취해주세요.
4. 다크초콜릿
코코아에 함유된 항산화제, 플라바놀은 아주 부드러운 자외선 차단제 역할을 합니다.
피부가 자외선에 노출되어 붉어지는 속도를 늦춰주기 때문에
하루에 1~2조각씩 먹어주는 것이 좋답니다.
5. 등 푸른 생선
등 푸른 생선에 들어있는 오메가-3는 불포화지방산의 일종으로
세포를 보호하고, 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 합니다.
그 역할은 피부에도 효과를 발휘해 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주고,
자외선에 노출되어 두꺼워진 피부를 부드럽게 만들어준답니다.
6. 주황색 과일 및 채소
주황색 과일과 채소에는 베타카로틴 성분이 풍부해 건강에 좋은 것은 물론이고
자외선에 의해 피부가 손상되지 않게 예방해줍니다.
주항색 과일과 채소는 당근, 감자, 망고, 단호박 등이 있습니다.
