1. 발효식품
발효식품으로는 김치, 재래식 된장 등이 있습니다.
발효식품들은 혈액순환을 원활하게 해주고, 백혈구의 수를 늘리는데 도움을 주죠.
된장은 콩 발효 물질이 혈관에 쌓인 혈전을 제거해주는 효능이 있고,
암세포의 발생을 억제시켜주는 효과까지 확인해보실 수 있습니다.
2. 그릭 요거트
그리스를 비롯해 지중해 연안 지역에서 인공 첨가물 없이
순수한 전통 방식으로 만들어진 건강식품인 그릭 요거트.
일반 요거트보다 수분이 적어 단단하고 진한 맛을 내는 음식으로
장 건강에 좋은 프로바이오틱스와 같은 유익균들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
면역체계를 강화시켜주면서 비타민, 미네랄은 혈압을 낮추는 데에도 도움을 준답니다.
3. 알로에
알로에 겔 성분은 피부와 장 건강, 면역력 증진에 도움이 도비니다.
면역력을 강화하고 싶을 때에는 알로에가 효과적이긴 하지만
찬 성질의 음식으로 임산부나 소화기가 약한 분들에게는 좋지 않습니다.
4. 카옌 후추
소스를 만들거나 육류 요리에 사용되는 카옌 후추는
북아메리카 자생 생 칠리를 말려서 가루로 낸 향신료입니다.
다양한 요리에 사용되는 카옌 후추에 함유된 캡사이신 성분은
신진대사를 활발하게 해주고 체온을 올려주며 면역력 강화에도 좋습니다.
5. 인삼, 홍삼
식약청에서도 인정한 인삼의 효능은 피로 회복, 면역력 증진입니다.
인삼에 함유되어 있는 폴리페놀, 진세노사이드 성분은 면역력 강화에 도움이 되죠.
그러나 인삼은 평소 고혈압이 있거나 몸에 열이 있는 분들은 피하시는 것이 좋습니다.
홍삼은 수삼을 증기에 찐 붉은 빛깔의 인삼으로
홍삼에 풍부하게 함유된 사포닌은 면역력을 높여줘 감기 등으로부터 신체를 보호하고,
피로회복과 체질 개선 등에 효과적인 음식이랍니다.
6. 비트
비트는 면역 강화 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는 음식입니다.
또한 질산염이 혈관을 이완시키고 팽창시키는 역할을 하면서
고혈압 증상에도 좋은 효능을 나타내며, 섬유질이 풍부해 만성 소화 장애를 예방해준답니다.
7. 도라지
도라지에 있는 사포닌 성분과 비타민 및 무기질 성분은 면역력 관리에 도움을 줍니다.
도라지는 감기를 완화 및 예방하고, 기관지를 강화시켜
면역 시스템을 향상시켜주니 꼭 챙겨드시길 바랍니다.
