1. 아몬드
아몬드를 비롯한 견과류들에는 치아를 건강하게 해주는 비타민과 칼슘이 풍부합니다.
특히나 아몬드는 치아 치조골을 튼튼하게 해주는 효과를 가지고 있어
평소 견과류를 꾸준히 섭취하면 건강한 치아를 유지할 수 있습니다.
2. 바나나
바나나 자체를 먹는 것은 치아 건강에 도움을 주진 않습니다.
하지만 껍질 안쪽의 하얀 면에는 칼슘, 마그네슘, 망간과 같은 성분이 포함되어 있어
여기에 치아를 문지르면 미백 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 이물질이 남아있으면 되려 해가 될 수 있으니 가글로 깨끗하게 마무리해주세요.
3. 사과
사과의 아삭한 질감은 잇몸을 강화시켜 잇몸병, 치아 손실 위험을 감소시킵니다.
또한 사과는 수분이 풍부해 섭취 시 침을 많이 생성시킴으로써
입안 세균 증식을 막을 수 있습니다.
4. 김치
김치에 있는 풍부한 섬유질은 김치를 씹는 동안 치아를 닦아주고
플라그를 제거해줘 치아를 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.
그와 동시에 비타민을 흡수할 수 있도록 도와주는 기능도 하고 있고,
김치에 많이 포함된 산은 세균 침입을 막아줘 충치 예방에 효과적입니다.
5. 치즈, 우유
치즈나 우유와 같은 유지방 음식은 침의 분비를 촉진해
산성 수치를 낮춰주는 효과가 있는데, 이는 물이나 사과보다 효과가 더 큽니다.
치아가 부패하는 것을 막아주고 치아 표면을 코팅해주며,
치아의 칼슘과 인이 빠져나가는 것을 막아줍니다.
6. 크랜베리
크랜베리는 폴리페놀이 함유되어 있어 플라그와 충치를 유발하는 박테리아가
치아에 고착되는 것을 막아 입 냄새가 심하거나 치아 건강이 좋지 않은 사람들의
입안 청결 유지에 좋으며, 향긋한 향이 입안 가득 퍼질 수 있도록 도와줍니다.
7. 상추
치아 미백에 좋은 대표적인 음식인 상추에 함유된 섬유질은
치아 표면의 플라그를 제거하는 효과가 있습니다.
음식으로 섭취하는 것도 좋고, 상추를 말려 가루로 만들어
양치할 때마다 치약과 함께 사용하면 더욱 효과적이랍니다.
8. 양파
양파에 있는 강력한 항박테리아 성분은 충치와 잇몸 질환을 예방해주고,
풍부하게 함유되어 있는 섬유질은 플라그 제거에 매우 효과적입니다.
