1. 당근
당근은 눈에 좋은 대표적인 음식으로 잘 알려져 있는데 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어
망막에 붉은빛을 감지하는 로돕산의 재합성을 촉진시켜주고 눈의 피로를 풀어주어서
시력을 보호하는데 많은 도움을 줍니다.
2. 키위
키위는 비타민C가 특히 많이 들어있는데 이는 안구 출혈을 방지해 주고 노화를 방지해 주어서
백내장을 예방해 주고 눈을 보호하는 효과가 있는데 뿐만 아니라 면역력을 높여주고
피로회복을 하는 효능을 가지고 있어서 건강에 많은 도움을 줍니다.
3. 아보카도
아보카도에는 지방, 철, 비타민, 단백질 등이 풍부하게 들어있어서 백내장에 좋은데
특히 루테인, 제아잔틴이라는 성분이 치료를 돕고 노화로 인해서 생기는 만큼 꾸준히 먹으면
활성산소를 제거해 주고 콜레스테롤의 수치를 감소시켜주는 효과가 있습니다.
4. 연어
언어에는 비타민A가 풍부하게 들어가 있는데 시력저하를 막아주고 눈이 노화되는 현상을
예방하고 개선해 주는 효과가 있는데 또 오메가 2가 많이 들어 있어서 다양한 노인성
눈 질환을 막아주고 진행속도를 늦추는 효과가 있다고 합니다.
5. 블루베리
블루베리에는 천연 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서
백내장이나 다른 눈 건강에 도움을 주고 로돕신의 재합성 작용을 활성화하는 데 도움을 줍니다.
껍질이 매끄럽고 푸르스름한 검은색을 띨수록 좋은 블루베리라고 합니다.
6. 양파
흔하게 구할 수 있는 양파는 글루타치온이라는 성분이 많이 함유되어 있어서
각막을 보호해주고 백내장과 시력이 감소되는 것을 막아주어서 노인성 눈 질환에 특히 좋고
혈액순환을 촉진시켜서 각종 성인병 예방에도 효과가 좋습니다.
