1. 마늘
마늘은 건강식품의 대명사라고 할 만큼 몸에 좋다고 많이 알려져 있는데 특히 알리신이라는
성분이 많이 들어 있어서 노화와 신경계 퇴행 질환으로부터 뇌를 보호하고 손상을 막는
향균, 항바이러스 효능이 많아서 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
2. 녹차
녹차에는 폴리페놀 성분과 카테킨이라는 성분이 강력한 항바이러스 역할을 하여서
세포를 방어하는 데 도움을 주고 독감을 예방하고 해독작용, 충치를 예방하는 데 도움을 주고
비타민도 다량으로 함유가 되어 있어서 노화를 막아주고 각종 성인병에도 효과가 좋습니다.
3. 콩
최고의 식물성 단백질이라고 불리는 콩은 제니스테인이라는 성분이 많아서 출혈이나
호흡기 질환을 예방하는 데 도움을 주고 광범위한 항바이러스 효과를 가지고 있는데
백혈구와 임파구 항체를 만드는 원료로 사용될 만큼 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
4. 강황
강황은 커큐민이라는 성분이 많이 있어서 체내의 염증을 없애는데 효과가 좋고 면역체계의
단백질 수치를 높여주어서 유해세균으로부터 보호하는 도움을 주고 치매예방과 간세포의
손상을 막아주어서 소화를 도와주고 혈관질환을 예방하고 완화시키는 데에 도움을 줍니다.
5. 양파
마늘과 같이 알리신 성분은 양파에도 많이 들어 있는데 가열을 하면 이성분이 파괴되어서
생으로 먹는 것이 가장 좋은데 퀘르세틴이라는 성분도 항바이러스 효과가 좋아서
평소에 자주 먹어주면 좋습니다.
6. 고구마
고구마는 칼륨이 많이 함유가 되어 있는데 나트륨을 배출하는데 효과가 좋고 심혈관 질환을
예방하는 호과가 있는데 베타카로틴과 비타민A가 많아서 눈 건강에 좋고 항산화 작용을 해서
간을 보호하고 해독하는 효과가 있고 변비를 완화시켜주는 데 도움이 됩니다.
