1. 카모마일
카모마일의 향긋한 향은 우리의 마음을 편안하게 해줍니다.
우울감과 불안 증세 해소에 도움을 준다는 연구결과가 있고,
항산화성분이 풍부해 뇌세포 손상을 막아주는 효능이 있습니다.
주로 차로 만들어 먹는데 차분히 힐링을 원하실 때 드시면 좋습니다.
2. 요구르트
요구르트의 프로바이오틱스는 정신을 건강하게 해주고
건강의 다른 여러 측면을 개선하는 데 도움을 줍니다.
뇌와 정신건강에 도움을 주고 신경독을 억제해 주기 때문에
스트레스에 잘 대처할 수 있게 만들어 줍니다.
3. 다크초콜릿
스트레스를 받으면 당이 당긴다는 분들이 많은데
정말로 다크초콜릿은 우울감과 불안감 해소에 도움을 줍니다.
항산화성분인 플라보놀 함량이 높아 혈액순환을 도와주고
환경 변화에 쉽게 적응할 수 있도록 뇌를 자극하기 때문입니다.
4. 연어
연어에는 오메가3와 비타민D, 지방산의 함량이 매우 높습니다.
이는 뇌 건강에 도움을 주어 불안감을 진정시켜 주는 효과가 있는데
뇌의 능력이 좋아지면 스트레스에 잘 대처할 수 있게 되기 때문입니다.
또한 행복감을 느끼게 해주는 세로토닌, 도파민이 잘 퍼지도록 도와줍니다.
5. 강황
강황가루의 노란색은 커큐민 성분이 들어있기 때문인데요,
커큐민 성분의 함량이 놓은 강황은 혈액 항산화 수치를 증가시켜
혈액순환을 촉진시킬뿐더러 뇌세포의 손상을 예방해 주고
뇌 건강을 향상시키고 불안 장애를 예방하는 효능이 있습니다.
6. 녹차
녹차에 들어있는 아미노산은 불안감을 줄이는 데 도움을 주고
스트레스 호르몬인 코티콜의 수치를 감소시켜 줍니다.
또한 항산화성분인 EGCG 성분은 뇌 건강을 증진시켜 주어서
매일 녹차를 마신다면 우울함을 덜어줄 수 있습니다.
