1. 홍삼
홍삼에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어서
혈류의 흐름을 개선해 주어 심근경색을 예방해 줍니다.
도한 동맥경화에도 도움을 주는데 꾸준히 먹는 게 좋고
홍삼 액이나 홍삼정 등 섭취 방법도 다양합니다.
2. 다크초콜릿
다크초콜릿 심장 건강에 좋고 기립성저혈압에 도움을 줍니다.
콜레스테롤의 수치를 낮춰줄 뿐 아니라 산화 질소량을 늘려주어
혈관을 깨끗하게 유지해 주는 효능이 있습니다.
폴리페놀 성분의 함량이 높아 적당량 섭취하면 건강에 좋습니다.
3. 콩
콩이나 콩을 사용해서 만든 음식인 두유, 두부는 단백질이 풍부해서
어지럼증을 겪는 기립성저혈압 환자분들이 섭취해 주면 좋습니다.
고단백의 음식을 먹어주면 증상이 개선될 수 있고
콩에는 다른 영양소가 많이 들어있어 건강에 좋습니다.
4. 마늘
마늘에는 알리신과 스코딘이라는 성분이 들어있는데
이는 우리의 장기를 따듯하게 만들어줄 뿐 아니라
신진대사를 활발하게 해주어 기립성 저혈압에 도움이 됩니다.
5. 시금치
푸른색의 보기만 해도 건강해 보이는 시금치는 저혈압에 좋은데
식이섬유와 비타민C, A의 함량이 높은 녹색 잎채소이기 때문입니다.
비타민뿐 아니라 루테인과 엽산 등의 영양소도 풍부하게 들어있어
제철인 봄에 먹으면 활력을 불어넣어 주는 음식입니다.
6. 물과 적당량의 염분
물은 평소에 건강을 위한다면 하루에 적당량을 꾸준히 마셔주는 게 좋은데
특히 기립성저혈압을 가지고 계신 분들은 더욱 물을 자주 마셔야 하고
너무 많지도 적지도 않은 적당량의 염분 섭취도 중요합니다.
물에 소금을 한 꼬집 타서 마시거나 이온음료를 마셔주면 됩니다.
