1. 호두
호두는 우리 뇌를 맑게 하는 효능을 가지고 있으며
필수 지방산이 들어있어 신경전달 물질 생성에 효과적이라
초조하고 불안할 때, 스트레스로 인한 가슴 떨림이 있을 때
호두를 먹어주면 진정되는 효과가 있습니다.
2. 레몬
사람은 스트레스를 받으면 맥박이 빨라지고 혈당이 높아져
비타민C가 고갈되는데 스트레스 호르몬을 정상으로 회복해야 합니다.
비타민 함량이 높은 레몬을 갈아서 음료로 마시거나
샐러드로 먹어주면 화를 다스리는 데 도움이 됩니다.
3. 대추
대추와 대추씨에는 산조인이라는 성분이 들어있는데
불안증이나 불면증, 우울증이 있는 분들이 섭취하면
진정 효과를 줄뿐더러 지친 몸과 마음에 활력을 줄 수 있고
긴장감을 감소시켜주고 노이로제에도 효과가 있습니다.
4. 우엉
우엉에 들어있는 아놀린 성분은 혈압을 낮춰주기 때문에
가슴이 답답하고 화가 많으신 분들이 먹게 되면 효과가 좋고
섭취할 때는 주로 햇볕에 말린 뒤 차로 우려먹는 경우가 많은데
간편하게 먹기도 좋아 물 대신 먹으면 건강에 좋습니다.
5. 물
우리 몸의 80% 이상은 수분으로 이루어져 있는데
물을 먹게 되면 혈관의 긴장을 이완시키는 효과가 있고
피부미용을 위해서도 물을 자주 먹어주는 게 좋습니다.
하루에 8~10컵 정도를 먹는 습관을 들이는 걸 추천합니다.
6. 감자
감자에는 아미노산 신경전달 성분이 함유되어 있어서
혈압의 상승을 억제시켜 주고 비타민 함량이 높아서
기운이 없거나 불안할 때 먹어주면 심신 안정에 도움을 줍니다.
또한 포만감이 풍부해 조금만 먹어도 든든한 식사를 할 수 있습니다.
