1. 미역
산후조리에서도 중요한 음식인 미역은 붓기를 빼기에 탁월한
식재료인데 그 이유는 미역이 칼륨을 이용해 체내의 나트륨 배출에
도움을 주고 혈액순환을 원활하게 도와 얼굴뿐 아니라 전신의 붓기를 제거해 줍니다.
또 혈압을 낮추고 콜레스테롤 제거도 해준다 하니 일석이조입니다.
2. 율무
탄수화물과 아미노산, 단백질 등을 다량 함유한 율무는 특히 미네랄이 많고 불포화
지방산의 함량이 높아 ‘그린푸드’라고 불리는 몸에 아주 좋은 안전 식품입니다.
또 면역력 강화와 함께 노화를 일으키는 염증들을 줄이고 부종제거와
면역력 강화에도 효능이 있다고 합니다.
3. 호박
몸에 좋다고 많이 알려져 있는 호박은 비타민A 함량이 높고
식이섬유가 많아서 이뇨작용에도 효능이 좋은데 특히 칼륨이
체내의 나트륨을 배출해 줘서 혈액순환과 붓기 개선에 탁월한 기능을 보여줍니다.
또 항산화 물질은 베타카로틴이 풍부하여 체내에 도움을 줍니다.
4. 토마토
식이섬유가 풍부하고 ‘라이코펜’이라는 성분이 들어있는 토마토는
몸속의 노폐물과 독소를 배출하는데 좋으며 특히 아침에 손발이
자주 붓거나 얼굴이 자주 붓는 분들에게는 딱 안성맞춤이라고
추천드릴 수 있는 음식입니다.
5. 팥
동짓날에 챙겨 먹는 ‘작은설’ 팥은 100g당 칼륨이 약 1500mg 들어있을 만큼
체내의 부기를 빼는 데는 적격인 식재료인데 동의보감에도 붓기와 염증을
낫게 한다고 적혀 있을 정도로 팥은 오래전부터 치료제였으며
스트레스와 피부 및 모발을 튼튼하게 해줍니다.
6. 배
이뇨작용을 도와 몸의 붓기를 제거하는 배는 수분이 많아
변비 예방에도 효과적이며 콜레스테롤을 낮추는 펙틴을 함유하고 있어
성인병 예방과 혈관질환 예방에 기능이 탁월하며 기관지나 천식에도
좋으니 감기 걸렸을 때 먹으면 더욱 효과를 발휘합니다.
