1. 마늘
알싸한 향이 매력적인 마늘은 알리신 성분이 들어있는데
이는 간을 깨끗하게 만들어 해독작용을 해줍니다.
또한 황성분은 체내의 독소를 제거해 줄뿐더러
콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
2. 브로콜리
브로콜리를 먹게 되면 몸의 글로코시놀레이트의 양이 증가하는데
이는 항암 작용을 한다고 잘 알려져 있는 성분입니다.
또한 비타민C가 풍부해 지친 몸에 활력을 일으켜주고
간의 해독 효소를 만들어 내면서 독소를 배출시켜 줍니다.
3. 호두
호두나 아몬드 등의 견과류에는 아르기닌이 들어있는데
아미노산의 일종인 이 성분은 암모니어 제거를 도와주고
호두엔 오메가3와 글루타티온의 지방산 함량이 높아서
해독작용을 통해 지친 간을 회복시키는데 좋습니다.
4. 사과
상큼하고 시원한 단맛의 사과는 비타민과 식이섬유가 풍부한데
미네랄과 식물성 화학물질은 간의 해독 기능을 도와주는 성분입니다.
플라보노이드가 풍부해 해독작용을 하는 플라보노이드를 생산하고
펙틴 성분은 혈액 속의 금속을 없애주는 데 도움을 줍니다.
5. 토마토
토마토에는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은
암을 예방해 줄뿐더러 간을 해독하는 효능까지 있고
비타민A, C, E와 같이 항산화 함량이 높기 때문에
꾸준히 먹어주면 전반적으로 건강에 좋은 채소입니다.
6. 자몽
자몽은 비타민C와 글루타티온이 풍부하게 들어있어서
간의 자연정화 과정을 향상시키는 걸 도와주는데
단백질인 글루타티온은 간을 정화시켜주는 효소의 생산을 촉진하고
자몽을 꾸준히 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
