1. 달걀
완전식품이라고 불리는 달걀은 단백질이 풍부하다고 알려져 있는데
비오틴이라는 성분이 신진대사를 도와줘서 머릿결 개선에도 좋습니다.
특히 건조하고 부스스한 머리에 좋고 탈모 예방에도 도움을 주어서
하루에 1개~2개를 꾸준히 섭취해 주면 효과를 볼 수 있습니다.
2. 검은콩
모발에 영양을 주는 음식 하면 가장 먼저 생각나는 검은콩은
탈모에도 효과가 있을뿐더러 각종 두피질환을 개선해 주는데
시스테인과 아미노산이 풍부해서 모발 성장을 촉진시켜주며
혈액순환을 원활하게 해주는 데에도 효과가 뛰어납니다.
3. 연어
연어의 비타민D와 오메가3는 머리의 성장 속도를 빠르게 해주고
건강하게 자랄 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
또한 머리카락은 단백질로 이루어져 있는데 연어에 풍부한 단백질은
모발 영양을 채워주기 때문에 윤기를 내주는 효과가 있습니다.
4. 고구마
고구마는 베타카로틴의 함량이 높아서 체내에서 비타민A로 전환된 후
두피를 건강하게 해주고 모발에 보습을 주어 윤기가 나게 도와줍니다.
환절기에 건조한 날씨 때문에 머릿결이 푸석해진 분들이 드시면 좋고
섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜줘서 다이어트에도 좋습니다.
5. 굴
모발이 빠르고 건강하게 자라기 위해선 아연이 필요한데
굴에는 아연이 풍부하게 들어있는 식품 중 하나입니다.
하루에 80g을 섭취하면 하루 권장량이 충족될뿐더러
두피를 튼튼하게 해줘서 각질이 일어나는 걸 예방해 줍니다.
6. 석류
석류에 풍부한 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 도와주기 때문에
피부 노화를 막아주고 예방해 주는 효능이 있습니다.
나아가 모발에 영양을 공급해 주어서 머릿결 개선에도 좋고
지친 몸에도 활력을 불어넣어 주는 음식입니다.
