원푸드 다이어트는 음식을 덜먹게 되면서 열량을
줄일 수 있기 때문에 많이들 하는 다이어트 방법입니다.
하지만 너무 과하게 할 시에는 영양불균형이 올 수 있으니
단기간으로 다이어트를 하는 사람들에게 더 좋습니다.
오늘은 원푸드 다이어트에 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다.
1. 고구마
고구마에는 칼륨이 많아서 염분을 배출시켜주고 성인병에 좋습니다.
고구마는 익혀서 먹는 것이 다이어트에 도움을 주고 변비 예방에 도움이 됩니다.
하지만 고구마는 탄수화물이기 때문에 적당량을 먹는 것이 좋습니다.
2. 토마토
토마토는 대표적인 원푸드 다이어트 음식으로 알려져 있습니다.
칼로리가 매우 적고 수분과 식이섬유가 많아서 포만감도 주고
변비에 도움을 주고, 해독작용도 있어서 다이어트에 좋습니다.
3. 사과
사과에는 소화가 되지 않는 섬유소가 많이 들어있기 때문에
사과를 먹으면 포만감을 오래 유지시켜주고, 비타민이 많이 들어있어서
원푸드 다이어트로 적합하지만 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 바나나
바나나는 소화와 배변을 촉진하기 때문에 변비에 좋고 다이어트에 좋습니다.
식사를 바나나로 대체할 시에는 탄수화물을 줄일 수 있지만
단백질이 부족할 수 있으니 단백질인 닭 가슴살과 먹으면 궁합이 좋습니다.
5. 두부
두부는 단백질로만 이루어져서 원푸드 다이어트 시 가장 좋은 음식입니다.
두부는 저칼로리이고 단백질, 칼슘 등 영양소가 골고루 담겨 있습니다.
하지만 두부는 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.
