1. 브라질너트
현대에 들어 일반인들에게 엄청난 주목을 받기 시작한 브라질너트의 효능.
몸의 항산화를 돕는 셀레늄 성분이 굉장히 풍부하게 들어있어 면역력 증진뿐만 아니라
노화 방지에도 도움을 주어 남녀노소 모두에게 좋은 견과류로 유명합니다.
2. 아몬드
칼슘이 매우 풍부해 하루 10알만 먹어도 성인 권장 섭취량을 채울 수 있을 정도인데,
뿐만 아니라 섬유질과 비타민 E까지 풍부해 피부 세포 노화를 막아주는 효능을 가지고 있습니다.
하루 한 줌으로 건강과 피부미용까지 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 견과류입니다.
3. 캐슈너트
열대 아메리카에서 얻을 수 있는 캐슈너트는 땅콩이나 아몬드보다 사이즈는 크지만
식감이 부드러워 어린아이들도 쉽게 섭취할 수 있는 견과류이며, 3대 영양소인
단백질, 탄수화물, 지방이 모두 들어있어 아이들의 영양간식으로도 적합합니다.
4. 피스타치오
섬유질과 비타민 B, 철분, 칼륨 그리고 불포화지방산까지 함유하고 있는 피스타치오는,
맛이 부드럽고 건강에 좋아 여성분들께도 많은 사랑을 받고 있는 견과류 중 하나입니다.
하지만 다른 견과류에 비해 칼로리가 높은 편이기 때문에 다이어트 중 과다 섭취는 좋지 않고,
권장되는 양만을 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
5. 마카다미아
마카다미아 역시 피스타치오와 마찬가지로 크기에 비해 칼로리가 높은 편이지만
불포화지방산이 풍부하게 들어있고, 두뇌 기능 향상과 항암 작용이 몹시 뛰어나
꾸준하게 섭취하는 것이 좋은 대표적인 영양간식으로 손꼽힙니다.
6. 호두
뇌를 닮은 모양을 하여 두뇌에 좋은 견과류라고 알려진 호두는 실제로 오메가 3 지방산과
항산화 성분들이 풍부하게 들어있어 아이들 기억력과 집중력 향상 등에 좋습니다.
또한 심장질환과 노화 방지에 뛰어나 어린아이들뿐 아니라
어른들 역시 꾸준히 섭취하면 좋은 견과류입니다.
