1. 바나나
바나나 속에는 아미노산이 풍부해 기분을 좋게 만들어주는 세로토닌 분비를 돕는데요.
이유 없이 우울하고 예민하며 짜증 나는 기분이 이어질 때 섭취해 주면 기분 전환은 물론이며,
몸을 안정적으로 만들어주는 효능이 뛰어난 과일입니다.
2. 시금치
시금치 속에는 아연과 엽산이 풍부해 우울감을 떨쳐낼 때 섭취하기 좋은 식품입니다.
특히 마그네슘이 풍부해 몸의 스트레스를 풀어주는 세로토닌 분비를 돕고,
빠른 흡수로 인해 즉각적인 안정을 되찾을 때 도움이 됩니다.
3. 양파
짜증 나는 기분이 지속되면 혈액 손상이 발생할 수 있는데,
양파 속 유화알릴과 유화프로필 성분이 혈액의 손상을 회복시켜주고
혈당치를 안정적으로 만들어주어 기분전환과 빠른 몸의 회복을 돕는 식품입니다.
4. 다크초콜릿
카카오 함유량이 높은 다크초콜릿은 짜증으로 인해 오른 혈압을 정상으로 내려주고,
스트레스를 유발하는 호르몬 활동을 억제하여 예민함을 억제할 때 좋은 간식입니다.
학업이나 업무가 원활하게 이루어지지 않아 스트레스를 받는다면
진한 다크초콜릿을 간식으로 섭취해보시는 것을 권장 드립니다.
5. 고추
매콤한 고추 안에는 캡사이신 성분이 들어있는데, 이 성분은 스트레스로 인해
고여있던 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주고 쌓인 몸 안의 열을 밖으로 내보내주어
화를 다스리고 짜증이 솟구쳐있던 감정을 다잡을 때 매우 좋습니다.
6. 연어
연어 속에는 오메가 3 지방산이 풍부한데, 이는 우울감을 느낄 때나 예민할 때,
짜증이 났을 때 섭취해 주면 감정을 조절해 주고 완화시켜주는 효능이 뛰어납니다.
연어 한 조각 정도만으로도 오메가 3의 하루 권장 섭취량을 충분히 드실 수 있습니다.
