우리는 평소에 비타민을 자주 섭취를 하는데요.
평소 섭취하고 있는 음식에 알고 보면 많은 비타민이 들어있고는 합니다.
하지만 비타민이 들어있는 것만 알지 어떠한 종류가 있는지는 자세히 알지는 못합니다.
따라서 오늘은 지용성 비타민에 대해 알아보고자 합니다.
1. 비타민A
비타민A는 눈 건강에 큰 도움을 줍니다.
그리고 눈의 각막과 점막을 촉촉하게 보호하는 역할을 하고
면역세포 생성을 도와주며 전염병이나 감염질환에 보호해줍니다.
그 밖에도 노화 예방과 위장을 보호해주고 항암작용 등 몸의 건강에 큰 도움을 줍니다.
2. 비타민D
비타민D는 튼튼한 뼈 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양소이며
혈중 인과 칼슘을 적당한 범위로 조절 및 유지를 시켜주는 역할을 합니다.
효능은 건강한 뼈와 치아를 유지해주고 폐 기능 및 심혈관의 건강 유지에 큰 도움을 줍니다.
그리고 암 발생에 관여하는 유전자발현을 저지하여 암 예방에도 좋은 영양소입니다.
3. 비타민E
비타민E는 신체 내 자유기가 산화되는 것을 방지해 세포막을 보호해주므로
노화 방지와 피부 건강에 효과적입니다.
그리고 체온을 유지시키는데 큰 도움이 되어 냉증 방지에 좋고
여성호르몬 생성을 돕고 생식기능을 보호하는 작용을 하여
생리 불순이나 생리통 개선에 도움이 된다고 합니다.
4. 비타민K
비타민K는 혈액응고에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.
그렇기 때문에 출혈을 멈추는 데에 효과가 있을 뿐만 아니라 요즘 현대에는
뼈의 건강을 위해 없어서는 안 될 영양소로 떠오르고 있습니다.
