1. 고구마
달콤하고 부드러우며 포만감이 높아 식사 대용으로도 좋은 고구마는
소화를 돕는 섬유질과 카로티노이드 등의 성분이 풍부하게 들어있어
긴장이 되어 소화가 잘되지 않을 때 섭취하면 좋고, 카로티노이드 덕분에
스트레스가 낮아지면서 긴장되는 생각을 줄일 수 있게 돕습니다.
2. 바나나
바나나는 신경을 안정시켜주는 비타민 B6과 트립토판, 무기질 등의
성분이 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 섭취 시 포만감도 매우 높아
면접 등을 앞두고 음식이 잘 넘어가지 않을 때 식사 대용으로 섭취해주시면
스트레스 완화와 허기짐을 없애주는 효과가 뛰어납니다.
3. 다크초콜릿
초콜릿을 만드는 카카오 안에는 몸의 기분을 좋게 만들어주고
긴장을 풀어주는 데에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들어있습니다.
우유 성분이 많이 들어간 일반 초콜릿보다는 카카오 함량이 높은
다크초콜릿을 섭취해주는 것이 더욱 높은 효과를 볼 수 있습니다.
4. 아몬드
아몬드와 같은 견과류에는 우리 몸의 세포를 활발하게 만들어주는 효능이
있는데, 아몬드에는 오메가 3 지방산도 가득 들어있어 뇌 신경 세포의
활성을 도와 면접 전 머리가 잘 돌아갈 수 있도록 돕고 긴장을
완화시켜주는 효능이 있습니다.
5. 매콤한 음식
스트레스를 받으면 매운 음식부터 찾는 사람들이 꽤 많은데,
실제로 스트레스를 받고 긴장이 많이 될 때에 매콤한 음식을 섭취해주면
몸에 힘을 조금 빼고 기분을 전환시켜 긴장을 완화시키는 데에 좋은
효과가 있다고 합니다.
6. 단백질
단백질이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하게 되면 뇌를 자극하여
조금 더 침착하게 생각할 수 있도록 돕는데, 제대로 준비가 되지 않은 것 같아
긴장되고 떨릴 때 단백질이 많이 들어있는 달걀과 같은 음식을 섭취해주면
뇌가 활성화되며 침착하게 생각할 수 있도록 도와줍니다.
