1. 브로콜리
브로콜리는 항암효과와 건강에 좋기로 알려져 있는 음식입니다.
비타민A, 비타민C가 풍부해서 미세먼지로 인한 중금속 해독에 도움을 줍니다.
해독주스에 브로콜리가 항상 들어가는 이유는 효과가 좋기 때문입니다.
2. 마늘
마늘은 비타민B1과 알리신이 많이 함유되어 있어 기관지염을 개선해줍니다.
알리신은 양념으로 섭취하거나 오래 씹도록 잘게 부서 먹는 것이 좋습니다.
마늘을 돼지고기와 함께 먹는 것보다 따로 섭취하는 것이 효과가 더 좋습니다.
3. 해조류
해조류에 풍부한 알긴산은 혈액을 맑게 해주고 독소 배출을 도와줍니다.
섭취를 하실 때 알긴산의 손실을 최소화하기 위해서는 데치지 않는 것을 추천합니다.
미역 같은 경우는 면역력 향상에도 좋아 2차 감염 방어에도 좋습니다.
4. 배
배는 기관지에 좋은 과일로 유명합니다.
배속에 있는 루테올린이라는 성분은 기침과 가래를 줄여주는 효과가 있습니다.
또한 미세먼지로 인해 생긴 염증을 완화시켜주는 역할을 합니다.
5. 미나리
미나리는 마늘만큼 건강한 음식으로 알려져 있습니다.
효능으로는 몸속의 독소를 해독해주고 피를 맑게 해줍니다.
꾸준히 섭취하신다면 미세먼지로 쌓인 독소를 해독하는 데 효과를 볼 수 있습니다.
6. 물
미세먼지가 많은 날에는 물을 자주 마시는 게 좋습니다.
몸속으로 들어온 미세먼지를 소변으로 배출시켜준다고 합니다.
하루 권장량 1.5리터~2리터 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
