1. 아몬드
아몬드 속에는 아연이 많이 함유되어 있어 균형 있는 감정 조절에 효과적입니다.
또한 건강에 도움 되는 지방과 철분도 포함하고 있어 건강관리에 영향을 줍니다.
아몬드를 꾸준하게 섭취하면 두뇌 피로에 도움이 되고 안정된 감정에 도움을 줍니다.
2. 바나나
바나나는 불안한 마음을 안정시켜주는 효과가 있는 과일입니다.
스트레스를 받게 되면 몸에 칼륨 수치가 감소하는데
칼륨이 많이 함유되어 있는 바나나를 먹는다면 스트레스가 해소가 됩니다.
3. 초콜릿
당분이 첨가되지 않은 순수한 초콜릿은 불안장애로 힘들어하는 사람에게 좋습니다.
초콜릿은 불안 증세를 유발하는 코르티솔 호르몬 수치를 낮춰줍니다.
또한 기분을 좋게 해주는 성분도 함유되어 있어 불안 해소에 효과적입니다.
4. 블루베리
사람들에게 맛뿐만 아니라 건강에도 좋다고 소문난 과일입니다.
블루베리 속에는 스트레스 해소에 도움 되는 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
또한 풍부한 파이토뉴트리언트 항산화제는 건강관리에 효과적입니다.
5. 캐모마일
캐모마일 티를 마셔주면 심신을 안정시켜주고 편안한 숙면을 도와줍니다.
특히 공황장애를 겪고 계신다면 자기 전 캐모마일 티를 마시면 불안 해소에 효과적입니다.
평소에 자주 불안을 느낀다면 카페에서 커피 대신 캐모마일티를 추천드립니다.
6. 우유
우유속에는 트립토판 성분이 많이 함유되어 있어 마음을 안정시켜주는데 효과적입니다.
또한 따뜻한 우유속에서 나오는 멜라토닌은 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
불안장애로 불면증이 두려우시다면 자기 전 따뜻한 우유를 추천드립니다.
