1. 바나나
바나나는 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있는 과일로,
이는 폭식으로 인해 과다 섭취한 나트륨 배출을 유도하여서
나트륨 수치가 떨어지면서 정상적인 혈압 수치로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.
2. 식초
음식을 섭취할 때에 식초를 뿌려서 섭취를 하면
폭식 때문에 생기는 혈당 수치 기복을 조절하는 데에 도움이 되어서
고탄수화물 음식을 먹었을 때에 글리세믹의 지수를 낮출 수 있습니다.
하지만 위에 부담을 줄 수 있어서 주의하는 것이 좋습니다.
3. 견과류
폭식은 심장질환의 위험률을 높이는데 견과류는 오메가3 지방산, 불포화지방산,
비타민E 등이 풍부하여 동맥 건강을 강화시켜서 심장질환에 도움이 되며,
콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리고 동맥 건강을 강화해줍니다.
4. 녹차
녹차에는 대표적 항산화 물질인 카테킨 성분이 다량으로 함유되어 있으며,
녹차가 혈당 수치를 조절하는 데에 도움이 됩니다.
또한 독소 및 노폐물을 제거하는 데에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.
5. 요거트
요거트의 프로바이오틱스는 과식으로 인한 복부 통증, 트러블을 관리해줍니다.
이는 유산균이 늘어나면서 뱃속에 가스가 차거나 설사를 할 가능성을 감소시켜줍니다.
6. 페퍼민트 차
페퍼민트 차 또는 생강차는 소화불량을 해소하는 데에 도움이 됩니다.
위장 근육을 이완시켜주고 위장의 가스 이동을 향상시켜서 복부 팽만감을 줄여주며,
소화불량이 위장병 때문에 생기는 찌르는 듯한 통증을 줄여줍니다.
