1. 달걀
달걀 다이어트는 기름이 없이 깔끔하게 삶아 먹는 것을 기본으로 하여
토스트나 샐러드, 블랙커피 등과 함께 끼니를 대신해 1개에서 3개 정도 섭취합니다.
하지만 이러한 달걀 다이어트는 몸에 무리를 줄 수 있으니 오래 지속하면 안 됩니다.
2. 사과
단기간 원푸드 다이어트로 큰 효과를 보려고 할 때 사과를 많이 선택합니다.
일주일 정도 사과만 섭취해주는 것만으로도 4kg 정도 체중이 감량되는 것을 확인
할 수 있고, 비타민과 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부해
단기 다이어트로 적절합니다.
3. 두부
두부는 100g에 84칼로리 정도로 매우 칼로리가 낮으며 모든 식사를
두부로 대신하는 원푸드 다이어트로 많이 선택되고 있습니다. 단백질과 탄수화물,
칼슘, 무기질 등 다양한 영양소가 풍부해 원푸드 다이어트 시 영양소 결핍 부담을
줄여줄 수 있습니다.
4. 토마토
비타민 B1, B2, C, 섬유소, 칼륨, 칼슘 등 몸에 좋은 영양소가 풍부한 토마토.
다양한 암을 예방할 수 있는 항산화 물질을 가지고 있으며, 골다공증이나 치매를
예방할 수 있습니다. 칼로리가 낮고 몸에 좋아 원푸드 다이어트로 많이
선택하고 있습니다.
5. 양배추
양배추는 100g 당 40칼로리로 칼로리가 매우 낮고 비타민 C와 함께 비타민 A, U, E, K
그리고 미네랄, 식이섬유가 풍부해 뼈 건강에도 매우 좋습니다. 하지만 양배추만
섭취해서는 근육량이 쉽게 붙지 않아 단백질을 함께 섭취해주는 것이 좋겠습니다.
6. 바나나
바나나 안에는 다양한 비타민과 탄수화물 그리고 소화를 촉진하는 성분이 풍부해
소화불량이나 변비 등이 있는 분들에게 매우 좋습니다. 혈압을 정상치로 맞춰주고
붓기를 제거해주는 능력이 뛰어나 원푸드 다이어트로 선택했을 때 겉모습의
빠른 변화를 기대할 수 있습니다.
