여드름에 좋은 음식
1. 채소
노란색 강황에 들어있는 커큐민이나 케일 등의 잎채소에 함유된 엽록소,
자색 고구마나 양배추, 검은콩 등 퍼플푸드에 함유된 안토시아닌은
염증을 완화하는 효과가 있습니다.
이는 피부에 탄력과 생기를 불어넣어 주기 때문에 많은 도움이 됩니다.
2. 오메가3 지방산
몸에 좋다는 얘기를 한다고 해도 항상 부족한 오메가-3지방산은 항산화 효과가 매우 뛰어납니다.
이는 염증을 가라앉히고 피지 분비를 억제하는 효과가 있어 여드름에 도움이 됩니다.
보통 등 푸른 생선에 풍부하지만 영양제를 통해 섭취할 수도 있으니 참고하시면 좋습니다.
3. 비타민C 과일
보통 비타민이 풍부한 오렌지, 레몬, 귤 등의 시트러스 과일과 딸기, 감 등이 있습니다.
비타민C는 몸속에 염증을 유발하는 물질을 분해하는 효과가 있으며,
콜라겐의 생성을 도와 피부에 좋은 영향을 줍니다.
여드름에 안 좋은 음식
1. 우유
우유 속에 들어있는 성장을 촉진시키는 성호르몬 물질들이 의외로 여드름에 좋지 않다고 하는데요,
이러한 성호르몬은 피부 모공의 지방을 늘리고,
여드름 균의 증식을 돕습니다.
여드름이 걱정된다면 일반 우유보다는 저지방 우유를 추천합니다.
2. 고지방 음식
튀김이나 햄버거, 피자 등 지방이 많은 음식을 먹으면 혈당량이 증가하게 됩니다.
이는 성장 호르몬을 촉진시키는 역할을 하며,
이 호르몬은 남성호르몬의 분비를 촉진시켜서 여드름이 심해지는 결과를 낳게 될 수 있습니다.
3. 고 탄수화물 음식
흰쌀밥이나 밀가루 음식들은 탄수화물이 당이 되기 때문에 이를 분해하기 위해서는
혈당량이 높아지면서 여드름을 악화시키는 호르몬을 자극하게 됩니다.
따라서 여드름이 나기 쉬울 수 있는데요,
흰쌀보다는 잡곡이나 현미 등의 식품을 섭취하는 것이 건강에도 좋습니다.
