1. 통곡물
쌀, 보리, 밀, 조, 귀리 등의 곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 의미하며,
통곡물에는 신진대사를 증진시키는 식이 섬유소와
복함 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다.
2. 식초
식초에 함유되어 있는 산 성분이 지방을 태우는 효과가 있는데,
따라서 정제 탄수화물을 섭취할 시에 식초를 함께 먹으면
혈당 수치가 급격하게 올라가는 것을 막을 수 있습니다.
3. 고추
고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 물질로 알려져 있습니다.
하지만 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 물질로,
과도한 식욕을 억제해주는 효과를 가지고 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.
4. 감귤류
귤, 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일은 지방을 태우고 신진대사를 조절하는 효능이 있습니다.
따라서 간식으로 감귤류 과일들을 섭취해주는 것은
인슐린의 수치를 원활하게 유지할 수 있으니 참고해주시면 좋습니다.
5. 향신료
소화 기능을 촉진시켜주고 식욕을 돋고 아주는
향신료는 대사율을 높게 유지시킬 수 있는 식품으로,
계피나 강황과 같은 향신료는 체온을 높여주고 신체의 지방 연소율을 높여줍니다.
6. 마늘
마늘은 면역 증진부터 노화, 질병 퇴치 등 다양한 건강 효능이 있습니다.
요리에 마늘을 추가하는 것은 체중을 줄이는 데에 도움이 되고
일상생활에서 태우는 칼로리의 양을 증가시켜서 신체의 지방 생성을 감소시켜줍니다.
