가족, 친구 등 소중한 사람들과 오랜 시간 함께하기 위해서
가장 중요한 것은 바로 ‘건강’이라고 할 수 있습니다.
오늘은 소중한 사람에게 선물하기 좋은 건강식품에 대해 알아보겠습니다.
1. 흑마늘
원기회복에 효과적인 자양강장제인 흑마늘은 새콤달콤한 맛과
다량 함유된 알리신 성분으로 살균 및 항균은 물론이고 항암에도 효과적인데요.
흑마늘의 경우 효소 발효 과정을 거쳐 세포벽을 분해한 제품을 선택하시고
흑마늘즙은 저온 추출 제품을 선택하셔야 영양분을 섭취하실 수 있습니다.
2. 아몬드
나이가 들수록 우리 몸에는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하게 됩니다.
LDL 콜레스테롤 수치가 높아질수록 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이면서
혈관 벽이 좁아지고 각종 심혈관계 질환들이 발생할 수 있는데
이때 콜레스테롤이 없고 불포화지방산이 풍부한 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다.
아몬드는 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시켜
심혈관질환을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.
또한 비타민 E도 풍부해 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
하지만 칼로리가 높은 편이니 하루 섭취량인 약 20~30개 정도를 꼭 지켜서 섭취해주셔야 합니다.
3. 검은콩
검은콩에는 이소플라본이 풍부해 갱년기 여성에게 매우 좋습니다.
여성 갱년기는 나이가 들면서 생식기능이 점차 소실되는 시기로
안면홍조, 두통, 현기증, 불면증, 정신장애, 혈관운동장애 등 여러 증상들이 발생하는데요.
검은콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분이 풍부해 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.
폐경기 이후 여성에게 발생하는 각종 증후군을 완화시키고,
골다공증 예방과 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 각종 암 예방에도 효과적입니다.
검은콩과 두부, 된장, 녹황색 채소, 해바라기씨 등에도 좋습니다.
4. 마카
정력증진과 전립선 비대증 완화에 도움이 되는 마카는 남성분들은 물론,
갱년기 여성들에게 나타나는 불안감, 우울감, 성 기능장애를 완화해주는 데에도 효과적입니다.
마카의 경우 코가 얼얼하다 느껴질 정도로 매운맛이 강한 편이기 때문에
대체로 환으로 가공해서 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 고구마
면역력 증진에 좋은 식품인 고구마.
요즘과 같은 환절기 날씨엔 면역력이 쉽게 떨어지고
기관지 질환과 피부질환에 걸리기 쉬워집니다.
이때엔 피부에 침투하는 세균, 바이러스를 막기 위해 비타민 A를 충분히 섭취해야 하는데
고구마에 들어있는 베타카로틴 성분이 인체 내에서 비타민 A로 바뀌면서 유익한 효능을 보입니다.
6. 홍삼
대표적인 건강식품이라 하면 제일 먼저 생각날 수 있는 홍삼.
홍삼은 면역력 증진과 피로회복, 항암효과는 물론이고 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.
홍삼에 다량 함유된 사포닌 성분은 우리 몸의 면역력을 높이고
각종 질병 감염 예방과 지방을 녹여 체내에서 배출시키는 효능이 있죠.
혈액순환을 도와 동맥경화 및 심장질환을 예방해주고,
노화 방지와 항암 효과까지 가지고 있는 건강식품이랍니다.
