혹시 평소에 앉았다 일어나면 머리가 핑~ 돌고 눈앞이 컴컴해진 적 있으신가요?
이와 같은 증상이 지속될 경우 기립성 저혈압을 의심해볼 수 있고
심할 경우 메스꺼움, 창백한 얼굴, 실신으로 인해 외상을 입을 수도 있습니다.
기립성 저혈압은 누운 상태와 일어선 상태에서 나타나는
혈압의 하강 여부를 통하여 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.
기립성 저혈압은 눕거나 앉았을 때 혈압의 차이가 크며 그 상태가 3~5분 이상 지속됩니다.
지금부터 2차 피해가 발생하지 않도록 꼭 먹어야 할
기립성 저혈압 예방 식품에 대해 알아보겠습니다.
1. 쑥
몸을 따뜻하게 해주는 쑥은 저혈압으로 인해 몸이 약하고
손발, 아랫배가 항상 차가우신 분들이 달여서 마셔주면 좋은데요.
기립성 저혈압 증상은 물론이고 생리통, 생리불순으로 임신이 어려운 여성에게도 좋습니다.
2. 레드비트
비타민, 칼슘, 섬유소가 풍부한 레드비트는 혈당 수치를 조절하고
원활한 신진대사와 혈액순환을 도와 혈관을 청소해줍니다.
또한 레드비트에 함유된 베타인 성분은 세포 손상을 억제해주고 항산화 작용을 하여서,
비트즙이나 주스로 꾸준히 섭취하신다면 어지러움, 메스꺼움, 두통이 완화됩니다.
단, 하루 적정 섭취량 이상을 섭취한다면 부작용이 나타나니 주의가 필요합니다.
3. 토마토
세계 10대 슈퍼푸드인 토마토에 함유된 라이코펜은
활성산소로 인해 상처 입은 혈관을 보호하는 역할을 해줍니다.
혈관 보호와 활성산소 제거를 통해 혈액순환을 원활하게 돕고, 고혈압에도 좋습니다.
또한 토마토에 함유된 비타민 A, C는 기립성 저혈압 증상 예방에 효과적입니다.
4. 호박씨
호박씨에 함유된 리놀렌산은 콜레스테롤 축적을 막고
혈액순환을 원활하게 만들어 기립성 저혈압에 도움을 줍니다.
5. 가시오갈피
오가피나무 중 가장 유효한 성분이 함유된 가시오갈피는 성인병 예방에 좋고,
혈액 속 혈당치와 콜레스테롤을 낮추는 효능을 가지고 있습니다.
당뇨, 지방간 등에 좋으며 혈액을 촉진해 동맥경화, 기립성 저혈압에 큰 도움을 줍니다.
6. 브로콜리
식이 섬유소가 풍부한 브로콜리는 기립성 저혈압 예방에 큰 도움을 주고,
꾸준한 식이섬유 섭취로 인해 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.
브로콜리 외에도 사과, 현미, 당근, 완두콩 등의 식품들이 식이섬유가 풍부합니다.
7. 시금치
녹색 잎채소에 다량 함유된 비타민 A, C, 식이섬유는 저혈압 예방에 좋습니다.
시금치에는 비타민 A, C가 풍부하며 엽산, 루테인 등의 영양소도 풍부해
특히 기립성 저혈압 예방에 도움을 준다니 꼭 챙겨드시길 바랍니다.
8. 깨
깨에 풍부한 세사미놀, 세사민이라는 성분은 혈액을 깨끗하게 유지하고
혈관 건강에 큰 도움을 주면서 기립성 저혈압에 효과를 보입니다.
단, 깨는 칼로리가 높은 식품이니 하루 한 스푼 정도만 섭취해주세요.
