최근 현대인들의 대부분은 위장병을 필수로 가지고 살고 있습니다.
과음, 과식, 불규칙한 식습관, 씹지 않고 빨리 먹는 습관, 과로 등
위장병의 원인은 다양한 편이지만 제일 큰 원인은 바로 과한 스트레스입니다.
오늘은 스트레스를 많이 받는 현대인들의 위장건강에 이로운 식품 7선을 알려드리겠습니다.
1. 양배추
위장건강에 좋은 식품으로 잘 알려진 양배추는 위궤양, 십이지장 궤양 치료에 좋은데요.
양배추에 함유된 비타민 U는 위의 점막을 보호해주며
식이섬유와 칼슘이 풍부해 위장 질환 치료에 큰 도움을 주고
생리활성물질이 많아 발암을 억제하는 역할을 해줍니다.
2. 귤껍질
귤껍질은 소화를 촉진하는 성분이 들어있어
소화가 잘 안되거나 헛배가 찰 때, 식욕 저하, 위궤양 개선에 도움을 줍니다.
잘 말린 귤껍질을 끓여 차로 마시면 소염작용으로 위염에도 효과적이랍니다.
3. 매실차
매실은 위의 기능을 높이고 더부룩한 속을 가라앉혀주는 효능을 가지고 있습니다.
매실차는 소화를 돕고 과민성대장 증후군에 효과적입니다.
또한 해독작용이 있어 세균성 장 질환 예방에도 좋습니다.
4. 검은콩
검은콩은 신장의 기능을 강화하고 몸속 독소를 제거하며 이뇨작용을 해줍니다.
평소 식욕이 없거나 소화불량이 있을 때 섭취하시면 좋고,
위염과 위궤양 등의 위장질환을 예방해줘 위암을 예방하는 효능이 있습니다.
5. 호박
몸을 따뜻하게 하는 성질을 가진 호박은 베타카로틴인 비타민 A, C가 풍부하며
이뇨작용과 배설작용을 원활하게 만들어 신장의 기능을 도와줍니다.
신장 기능 저하로 생긴 붓기를 없애주며 호박에 함유된 당분은
소화 흡수가 잘되어 위장이 약한 사람들에게 긍정적인 영향을 미칩니다.
6. 당근
당근에 함유된 식이섬유는 장 활동을 원활하게 만들어 변비 및 대장암 예방에 효과적입니다.
당근을 꾸준히 섭취하면 위장 활동이 촉진되면서 속이 편해지고 식욕이 증진됩니다.
7. 생강
향균 효과가 탁월한 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있습니다.
해독 및 해열 효과가 좋아 기관지 건강에 좋은 생강은
매운 성분이 위액의 분비를 촉진하고 소화를 도와줍니다.
단독으로만 섭취하기 힘들다면 생강과 꿀, 레몬 등을 함께 우려 차로 드시길 바랍니다.
