1. 연어
연어에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서
뇌세포를 튼튼하게 만들어서 뇌의 기능을 향상시키고,
학습 능력과 기억력, 집중력을 높이는 데에 탁월한 효과가 있습니다.
또한 비타민A, D 등이 풍부해서 세포 재생과 노화 방지에도 도움을 줍니다.
2. 호두
호두에는 두뇌 염증의 위험도를 낮추고 항산화제 성분을 함유하고 있습니다.
또한 식물성 오메가3 지방산인 알파 리놀레산이 함유되어 있어서
인지력을 향상시키고 뇌세포를 튼튼하게 만들어줍니다.
3. 현미
현미는 진정 효과가 있어서 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 촉진시킵니다.
이 세로토닌은 정신을 차분하게 하며 혈당치를 일정하게 유지해서
에너지가 오래 지속될 수 있도록 도와줍니다.
또한 현미에는 뇌 기능에 필요한 비타민B 군이 포함되어 있습니다.
4. 달걀
달걀은 우리 몸에 좋은 효과를 가져다주는 음식 중 하나입니다.
특히 노른자에는 콜린이라는 성분이 있어서 뇌 활동을 활발하게 만들며,
기억력과 집중력 향상에도 많은 도움을 줍니다.
5. 녹차
녹차에는 테아닌이라는 성분이 함유되어 있으며,
이는 아미노산의 한 종류로 뇌 신경전달물질을 조절해서 신경계를 안정시켜
긴장을 풀어주고 마음을 침착하게 만들어줍니다.
또한 집중력 향상과 정신적인 각성에도 탁월한 효과를 준다고 합니다.
6. 블루베리
블루베리는 알츠하이머, 치매 등의 뇌 관련 질환에 걸릴 확률을 낮추는 데에 도움을 줍니다.
또한 활성산소로 뇌가 손상되는 것을 방지해주어서
두뇌 건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
