장점
1. 피로회복
보통 전날 쌓인 피로로 인해 덜 깬 잠을 깨우기 위해 모닝커피를 많이 마시게 됩니다.
커피 안에 있는 카페인이 몸에 들어오면 둔해졌던 두뇌 활동을 돕고 집중력을 높여주어
활력을 되찾게 해 하루를 힘차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.
오전에 피로감으로 인해 일에 집중을 제대로 하지 못하는 사람들이라면
가볍게 모닝커피 한잔으로 잠을 깨우는 것도 필요하겠죠?
2. 다이어트
블랙커피, 아메리카노의 경우 섭취시 신체의 에너지대사량을 높여주어
운동 전이나 활동이 많아지는 오후 전에 마셔주면 지방을 태우는 데에 도움을 주어
다이어트 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 하지만 설탕이나 시럽이
들어있는 커피는 오히려 지방을 축적시키니 다이어트 효과를 원한다면
깔끔한 블랙커피를 섭취해주시는 것이 좋습니다.
3. 노화방지
커피 속에 들어있는 풍부한 항산화 물질은
몸의 노화를 불러일으키는 활성산소를 막아주는 효과가 있습니다.
모닝커피를 꾸준히 마셔주기만 해도 몸의 노화를 막아 집중력 향상과 기억력 향상에
도움이 된다고 하니 하루 한잔 정도는 꾸준히 섭취해주셔도 괜찮습니다.
단점
1. 카페인 중독
커피가 피로를 풀어주고 뇌 활동을 돕는 이유는 카페인 때문입니다.
카페인을 과하게 섭취하면 피부가 건조해지고 손이 떨리며 불안증상이 나타날 수 있는데,
이는 카페인 중독으로 이런 증상이 반복되면 커피 섭취를 중단해 주시는 것이 좋으며
평소에 과한 양의 커피를 섭취하지 않도록 조절해주시는 것이 중요합니다.
2. 불면증
커피를 마시면 심장이 두근두근 거리면서 잠이 제대로 오지 않는 분들이 계십니다.
커피 속 카페인의 부작용으로 가장 흔한 증상이며, 잠이 들어야 하는 시간에 제대로
잠을 자지 못해 새벽에 잠이 들면서 오전에 더욱 피곤한 느낌을 받게 되는데,
이러한 생활패턴이 반복되게 되면 몸의 균형을 망가뜨리게 되니
커피를 먹고 심장이 두근거리며 잠을 청하지 못한다면 커피 섭취를 중단해주셔야 합니다.
3. 위산 역류
보통 모닝커피는 식사를 하기 전 공복에 많이 마시게 되는데,
속이 비어있는 상태에서 커피를 마시게 되면 위산분비가 촉진되어 위산이 식도로
올라와 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
식도염 뿐만 아니라 각종 위장병을 유발하는 안좋은 식습관이니
빈속에 커피를 마시지 않도록 주의해주시는 것이 좋습니다.
