1. 생강
몸을 따뜻하게 해주는 생강의 매운 성질은 몸속 혈액이 원활하게
순환할 수 있도록 도우며, 신진대사의 활동을 돕습니다.
목이 칼칼하고 경직되어 있을 때 생강차를 마셔주면 목이 풀리는 효과를
기대할 수 있으니 몸이 차거나 감기 기운이 있어 목이 아플 때에는
생강차를 섭취해보시길 바랍니다.
2. 배
쉰 목소리, 기침, 목감기 등등 기관지와 성대에 좋은 배.
기관지와 폐를 보호해주어 가래가 생기는 것을 막아주는 데에도 효과적이며,
배에 함유되어 있는 루테올린 성분이 목이 염증이 생기는 것을 막아주어
호흡기 건강에 매우 좋습니다.
3. 모과
모과는 성대가 건조해지는 것을 막아주고
수분을 공급해주어 상처가 나는 것을 막아주며, 혈액순환까지 도와
긴장이나 무리함으로 인해 뭉치는 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
성대가 많이 건조해 상처를 입고 목이 쉰다면 모과를 섭취해보세요.
4. 매실
체하고 속이 더부룩할 때 섭취하는 것으로 유명한 매실은
침의 분비량을 올려주어 입과 목이 마르는 것을 방지해주는 효능이 있습니다.
특히 염증으로 인해 목이 쉬었을 때 매실을 먹어주면 염증을 가라앉혀주고
해독작용을 도와주는 기능을 합니다.
5. 무
비타민 C가 풍부하고 수분이 많은 무는
성대의 점막을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있습니다.
감기로 인해 목이 부어오르고 칼칼할 때 섭취해주는 것이 좋으며,
평소에 무를 꾸준히 섭취해주는 것도 성대 건강에 매우 좋기 때문에
무를 넣어 만든 다양한 요리를 섭취해주세요.
6. 따뜻한 물
가장 간단하면서도 손쉬운 방법은 따뜻한 물을 마시는 것입니다.
성대, 목이 가장 많이 상하는 이유 중 하나는 수분이 부족해 건조해진 상태로
방치되다가 상처가 나는 것인데, 따뜻한 물은 성대의 윤활제 역할을 해
목을 촉촉하게 만들어 소리를 냈을 때 무리가 가는 것을 방지해줍니다.
