1. 아이스크림
아이스크림은 단백질과 칼슘 등의 좋은 성분을 얻을 수 있다고 합니다.
하지만 높은 열량으로 인해 다이어트할 때는 피하는 것이 좋으며,
너무 먹고 싶다고 하면 슬로우 천드 방식으로 먹는 것이 좋다고 합니다.
2. 시리얼
시리얼은 주로 볶은 곡물, 견과류 등이 들어간 아침 식사용입니다.
하지만 어떤 것은 꿀, 설탕 등이 들어간 제품도 있습니다.
따라서 설탕이 전혀 첨가되지 않은 통곡물, 섬유질의 시리얼을 먹는 것이 좋습니다.
3. 스무디
대다수의 스무디에는 설탕이 많이 들어가 있어서 칼로리가 높아 다이어트 시에 주의해야 합니다.
한 잔을 기준을 음료 중에 가장 당분이 많이 포함된 제품이 스무디라고 하며,
다이어트를 하고 있다면 피하는 것을 추천합니다.
4. 감자칩
칩의 열량은 생각보다 엄청 높은 것은 아니지만 문제는 과한 섭취라는 것입니다.
또한 칩을 먹을 때 찍어 먹는 소스까지 있다면 그 소스에 높은 칼로리와 지방이 함유되어 있습니다.
또한 튀긴 감자칩이 구운 감자칩보다 지방의 함량이 높아 주의하는 것이 좋습니다.
5. 말린 과일
말린 과일은 과자보다는 칼로리가 낮다고 생각할 수 있습니다.
하지만 말린 과일의 경우 말리는 과정에서 수분이 날아가고 당분은 응축이 되기 때문에
칼로리에 더욱 주의가 필요합니다.
또한 입안에 찌꺼기로 남아서 충치를 유발할 가능성이 높아 주의하는 것이 좋습니다.
6. 샐러드
우리는 다이어트를 위해서 식단 관리를 합니다.
이럴 때 항상 먹게 되는 것은 샐러드라고 할 수 있는데 오히려 잘못 섭취할 시
다이어트를 망치는 주범이 될 수 있는데,
샐러드에 들어가는 드레싱은 칼로리가 높아 다이어트를 방해합니다.
따라서 다이어트를 할 때는 드레싱보다는 레몬을 뿌려 섭취하는 것이 좋습니다.
